Kin173自我存在紅天行者|移動不是為了飄忽,而是為了確認中心位置

Kin173自我存在紅天行者|移動不是為了飄忽,而是為了確認中心位置

人有兩個空間,一個是地上的物質實相空間;另一個是天上的幻想虛擬空間。這兩個空間能夠互補,相輔相成。因為人要有夢想、理想,才能夠支持生命期待的邁進;但也需要具體的實踐完成,才能夠回頭再支持創造的體現,孵化更多的夢想。天上人間就像光與影,有了影子,才知道背後有光;有了光,照耀出的影子才能被感知。

夢要遠大,但腳步不能微小甚至停滯。夢可以不停地產生,但不能只是空想,手足卻沒有運用。自我存在紅天行者,提醒我們,不能只關在自己的世界無限漂浮著,要懂得落地看看陸地的美景。所有的想像,都要付諸行動,踏實執行。只有光亮,或只有陰影,都沒有光影交雜出多元的變化來得動人。

馬雅曆流日報告

Kin173自我存在紅天行者

今天是西元2019/4/16馬雅曆法NS1.31/10/13

行星狗之月:我如何完美我所做的?

第13天:將專注力放在胃輪/淨化

本日 PSI :水晶白巫師

波符:狗的波符

《馬雅曆當日小訊息》

▲今日課題: 我應該以什麼方式來服務自己?我用什麼來服務他人?

▲生活小語: 今天我們是好奇的探索者,也會是個到處移動的旅行者。別忘記好好的在移動中靜心,在不同空間中發現新事物的亮點。

–以上文字出自 陳盈君老師《馬雅曆法實踐書 – 2018年宇宙紅月

 

OH卡專業諮詢師培訓證書班 (初階)

Up天賦馬雅曆法線上課4.0 @微信千聊平台

馬雅曆法的教學課程中,結合了心理諮詢的運用、很角色天賦特質卡的運用、地球母親心冥想的豐盛能量連結,啟動我們不同次元的天賦潛能及直覺力。

開始運用馬雅曆法的馬雅家人們,也都感覺到更加的踏實、生活中有好多共時的發生、好多感動的奇蹟發生,因為調頻&校準了頻率,這股自然的力量一直帶領我們走在越來越回到自己的道路上。

 

透過牌卡,將能量傳遞給別人|OH卡分享文

這次上課是一次非常非常奇妙的體驗。我覺得就如盈君老師說的,這門課的主題雖然是OH卡,但核心其實還是得到平靜和超脫的方法,然後透過牌卡,將這份能量再傳遞給別人。原本來到這裡只是因為在牌卡使用上遇到瓶頸而想要來學習技巧,沒想到讓我更覺滿載而歸的反而是自身平靜的方法。

Kin246水晶白世界橋|大地無私之愛不言可喻

別放棄希望,因為墜落的時候,特別容易感到無助,當你靜下心來,感受最終仍是有一個支持,有個地面能讓你俯貼,能讓你有確定感的靠著,那就是大地無私的愛所給予。

Kin66磁性白世界橋|搭建誠實互動的聯繫

橋的意義是保持彼此的交流暢通,讓訊息可以沒有落差。若真心要與對方站在一起,關愛對方、保護對方,其實最好的方法就是誠實。也許坦承的當下需要面對許多危機與恐懼,然而站在一起面對的團體,是最有力量的,因為會有彼此的支持。如果你們感覺到疏遠了,請務必搭橋,讓彼此可以回到共同的實相當中。

Kin170磁性白狗|忠於自己的心,看見並尊重心中的感受

當我們勉強自己去遷就他人時,已經不忠於自己,最後的結果當然會怪罪「愛我的人傷我最深」。然而,真相並非他人傷害我們,而是我們自己製造機會,讓傷害看似他人造成,實際卻是我們讓自己的心四分五裂後,放棄自己的感受,隨著外在強加的意志波動漂流。

以馬雅曆法”紅月波”來做個案分析示範

你唯一的道路就是「斷輪迴」,只有釋放過往業力的輪迴才能帶領我們跨越,當你能讓自己抽離情緒/以更高的眼界來看見事情的全貌時,你就能以最高頻率的震動來顯化人生中所有的夢想!當你把情緒對焦在哪裡時,那裡就會一直源源不絕的創造。

Kin35太陽藍鷹|囤積你的實力才足以遠跳高飛

我們真的是籠中鳥嘛?想要掙脫獲取的自由,真是那麼遙不可及?你需要的是練習讓自己飛得更高、跳得更高一些。

Kin172電力黃人|你是一個有重要任務的靈魂能用愛發電

Kin172電力黃人|你是一個有重要任務的靈魂能用愛發電

我們生命中最緊急、最常要問的一個問題是:我們今天為他人做了什麼?這是一個重要的問題,因為我們並非離群索居,不是住在荒島上的浪人,在這裡,我們因為所有的人而有生機,每天使用到的,所有食衣住行育樂都不是全靠自己就獲得。當得到生命的滋養時,可以想想能傳遞給他人些什麼?

人或許以為要先獲得幸福才能給出,但真正的情況是,幸福應該是相對的,隨時透過自性的調整,自己的幸福感必能很快地注入。當自己感到幸福度不足的時候,就看看周遭、想想過去,甚至告訴自己有哪些悲慘的事情,很快地就能得到基準點,然後讓當下立即比過這悲慘世界的狀態。幸福感是可以快速充電的,只要你願意!自我創造出的幸福感就能夠給我們能量,讓我們能夠幫助他人,更有能力採取行動、改變世界。

想想自己是人,一個有重要任務的靈魂,世界會因為你而不同,掌握自己的電力,盡所能地用愛發電喔!

馬雅曆流日報告

Kin172電力黃人

今天是西元2019/4/15馬雅曆法NS1.31/10/12

行星狗之月:我如何完美我所做的?

第12天:將專注力放在喉輪/釋放

本日 PSI :光譜紅天行者

波符:狗的波符

《馬雅曆當日小訊息》

▲今日課題: 我如何給予最好的服務?我最佳的服務品質是什麼?

▲生活小語: 自由,是今天我最能給出的能量。自由的展現個人想法與意見。寫下最近生活中感受到的自由,感謝因著自由意志替我帶來的一切。

–以上文字出自 陳盈君老師《馬雅曆法實踐書 – 2018年宇宙紅月

 

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Kin224電力黃種子|目標不偏不倚,持續明確並全然投入是為耐心

耐心真正測試我們的是,看看自己是否對於目標有絕對的渴望。真正有耐心的人們知道,自己所做的努力以及願意延遲作為,都是對於成功期待的真心換取。未來會變得很容易,是取決於現在多麽願意努力,能夠一次次不斷地熟練,以致精練成為快捷、省力的最佳展現。

2017年盈君老師香港課程:馬雅曆法教學

我在台灣地區開始更廣大的教學馬雅曆法、開始到馬來西亞吉隆坡進行教學分享(同時也來了新加坡的同學),接下來會到上海去做更多的分享。許許多多人生命開始被感動、被自由擴展的能量給震撼,明白了生命中所有發生的一切、更清醒的活著每一天(靈魂是醒著的、是覺醒的),許多人為自己得到的改變感動落淚…..

Kin145月亮紅蛇|靈魂原本就是直來直往的

當我們閃躲,不肯承認事實,不願意直接面對,甚至扯出謊言,這都是偏離靈魂原貌的作法,認清這樣的情況,簡單的回歸方式就是坦白,是事實的,就堅持並承認著,不讓它再被扭曲,讓自己像原本靈魂本體的小孩一樣,說該說的,做想做的。回到靈魂的自己!

Kin221宇宙紅龍|重新檢視再來一次,也許是睡一覺醒來就不同

*馬雅曆紅月波流日報告*
今天我們要登高望遠,去到一個比較高的地方眺望整個城市。
寫下最近的生活觀察,學習他人的想法與點子,能更提昇並擴展自己的視野與格局。

Kin64水晶黃種子|許多事情不能強求,能懂得就是最大的收穫

每一個事件都是種子,開端的時候都像種子般,會在未來發芽茁壯。在清楚明白的未來揭幕時,你確實會發現,許多事情不能強求,能懂得就是最大的收穫。

Kin160自我存在黃太陽|喜悅逐漸升起,飽滿的精神會讓人更自在,沒有疑慮

風暴過後,我們往往倉皇與狼狽不堪,因為風暴讓我們失去方向無所適從。但經過一陣試煉後,我們在風暴圈裡已經鍛鍊出自己因應的方法,最壞的已經過去,接下來就是從谷底走向高點而去

Kin171月亮藍猴|讓單調變得不無聊

Kin171月亮藍猴|讓單調變得不無聊

今天遇到月亮藍猴,訊息就是要到晚上用無厘頭的方式呈現。擺脫常規,用新的方式給予刺激。夜深了,想一想是否有哪些事讓自己變得嚴肅、緊繃或者焦慮,可以在洗澡的時候,用歌聲嘲諷一下,配上主題曲,讓單調變得不無聊。該怎麼做,就留給你自己設計囉。

馬雅曆流日報告

Kin171月亮藍猴

今天是西元2019/4/14馬雅曆法NS1.31/10/11

行星狗之月:我如何完美我所做的?

第11天:將專注力放在臍輪/建立

本日 PSI :太陽藍猴

波符:狗的波符

《馬雅曆當日小訊息》

▲今日課題: 我的挑戰是什麼?什麼挑起了我的恐懼與害怕?

▲生活小語: 我今天是搞笑幽默又調皮的猴子,展現我的幽默感,玩起來!今天是否有哪些事讓我變得很嚴肅、笑不出來,寫下並念出這些內容,大笑一下。

–以上文字出自 陳盈君老師《馬雅曆法實踐書 – 2018年宇宙紅月

 

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Kin162韻律白風|氣勢無形但源自內心,懂得運氣才能獲得心想事成的運氣

當這道力量加上韻律週期時,更是很容易就加成倍增。當我們被不斷地讚許時,我們的自信就會增長,就像被風吹得飛上雲霄一般。所以成為偶像的人,就像逍遙遊裡所描述的「摶扶搖而上者九萬里」,強勁的風勢難以抵擋,名氣遠播呈現倍數激增。當然,反向的情況也是非常可怕的,民粹的輿論,一陣又一陣,持續進逼會更加猛烈,可以讓人窒息,難以生存下去。

新年限定|2019 公開年度抽牌活動

整體2019年度能量剖析:包含馬雅曆法之能量頻率+年度數字與塔羅功課、
個人年度運勢抽牌、年度色彩之優勢力量

Kin158月亮白鏡|你是成功的墊腳石也像謙遜的擺渡人

如果做一面鏡子,你就得讓自己很有料,能夠完整回照出面對的一切。你不能有破裂的整體,當你完整時,才能協助面鏡者,整理好儀容,從你的回應裡看到自我。你若是月亮白鏡,你可以像月亮那般,反射出太陽的皎潔與明亮。你是成功的墊腳石,你也像謙遜的擺渡人!讓一個人看懂自己,這是非常大的功勞。

地球波,關於臣服。

我知道我的情緒中心空白,我的情緒反應常常不是自己的。而是映照了他人的情緒,所以這樣的情緒療癒師風格,不是鼓勵人,而是帶起別人的情緒。別忘了起頭點,回到源頭的力量,所有情緒跨越最好的療癒方法,就是交給地球母親吧!

Kin101行星紅龍|隱性的不服輸與不謙卑的呢喃控訴

夜深人靜時,我願意在重新來過的同時,清空自己的傲慢與偏執。希望洗亮自己的心靈之眼,重新看待每一件事物,不再支援那心中莫名的小火,不再長養可笑的小我。請幫我內在的那股對抗消音,即便沒有人聽得見。

Kin170磁性白狗|忠於自己的心,看見並尊重心中的感受

Kin170磁性白狗|忠於自己的心,看見並尊重心中的感受

今天的功課就是「我忠於自己的心,看見並尊重自己心中的感受」。是不是很簡單呢?嗯!應該會有許多人感覺到這其實很難。因為忠於自己的心這件事情,相對的是誰讓我們不忠於自己的心?讓我們無法忠於自我的人,常常都是那些讓我們感覺到是「愛」我們的人。這確實很矛盾,但事實卻是如此。當我們勉強自己去遷就他人時,已經不忠於自己,最後的結果當然會怪罪「愛我的人傷我最深」。然而,真相並非他人傷害我們,而是我們自己製造機會,讓傷害看似他人造成,實際卻是我們讓自己的心四分五裂後,放棄自己的感受,隨著外在強加的意志波動漂流。

從現在起,你需要擔負起磁性白狗的任務,疼惜自己的感受,愛護自己的心,不要隨便勉強自己,在不傷害別人與不傷害自己的考量下做決定。事情不是傷害到自己或是別人這種二元選項,還會有雙贏,皆大歡喜的選擇等著你,不輕易放棄!

馬雅曆流日報告

Kin170磁性白狗

今天是西元2019/4/13馬雅曆法NS1.31/10/10

行星狗之月:我如何完美我所做的?

第10天:將專注力放在眉心輪/平靜

本日 PSI :銀河白狗

波符:狗的波符

《馬雅曆當日小訊息》

▲今日課題: 我的目的是什麼?我能吸引什麼?

▲生活小語: 愛的十三天啟航了。今天我能真實地愛我自己,成為愛的源頭。寫下今天愛自己的行動。我忠於自己的心,看見並尊重自己心中的感受。

–以上文字出自 陳盈君老師《馬雅曆法實踐書 – 2018年宇宙紅月

 

OH卡專業諮詢師培訓證書班 (初階)

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開始運用馬雅曆法的馬雅家人們,也都感覺到更加的踏實、生活中有好多共時的發生、好多感動的奇蹟發生,因為調頻&校準了頻率,這股自然的力量一直帶領我們走在越來越回到自己的道路上。

 

Kin61太陽紅龍|樂觀踏出良善,無論多渺小都要有信心

無論多麼渺小,你都要有信心。你的熱情是維持真善美的根本源頭,相信並付諸實踐於真誠;相信並付諸行動於善舉;相信並付諸貢獻於美德。

Kin229銀河紅月|最大的祈禱力量來自於感謝

最大的祈禱力量來自於感謝!一個人太過於自我,可能會太聚焦於自己的尊嚴,卻忽略了真實世界的公平原理,以及人與人之間的互信互助交流,讓自己自外於世界,產生距離感,產生隔閡。

Kin195宇宙藍鷹|擴展視野與格局

沈潛與等待,讓我們能更加蓄積能量一躍而上,輕盈的展翅飛翔。
寫下最近的生活觀察,如何能以更高的位置來看事情,如何能擴展自己的視野與格局呢?

在OH卡的天地裡翱翔飛舞,成為自己的療癒師。|OH卡分享文

最最重要的是平穩、溫暖的語氣與不評斷的態度(無論個案在現實生活是多麼糟糕的一個人,至少個案來到你面前是想改變、想讓自己更好),對應到自己工作的服務對象,是很大的提醒與反思,受益無窮。

Kin82自我存在白風|我說你很棒!值得最真心的讚美

你忘記如何讚美了嗎?或許你只需要把幾句好話練成口頭禪,用心體會及感受,很自然地,你會在適當的時候,脫口而出真心的讚美。一點也不難!你知道自己是能夠帶給大家甘甜滋味的人,因為你不會吝嗇說好話,你將會收到更多。

Kin238自我存在白鏡|保留一些客觀不讓自己入戲太深

別人有別人做出抨擊行為的考量,在確認是無端的惡意之前,你需要保留一些客觀,不讓自己入戲太深,用心去體會。可能心中的怒火很快地就會被澆熄!取而代之的是真實認識自己。猛烈的撞擊,也可以是一面非常清晰的白鏡子,讓你看清楚自己存在的意義以及影響力。

Kin197月亮紅地球|能夠把恐懼的力量轉化,就是一種大成就!

同樣是有能量、有行動力,但表現的方式截然不同。如果我們能夠善用恐懼的力量,將會有不可輕忽的表現。當然我們也可以說,勇氣是因為恐懼自己的恐懼所創造出來的一種正面表現…

Kin12水晶黃人|如何享受工作上的充實感與自由

工作的自由,來自於你對工作的認同,因為那表示你跟工作、主管、團隊是願意同在一條船上的。有了認同感,你便能發現你與整艘船上的同仁目標一致,划行時,就不會因為方向不同而造成空轉、耗能。

Kin169宇宙紅月|偉大的療癒師必先自癒而後癒人

Kin169宇宙紅月|偉大的療癒師必先自癒而後癒人

所謂的療癒這件事並非容易事,自己能否自癒都是一個大關卡,何況是癒人呢?所以許多的療癒師,就像醫師一樣,因病入道反而更能夠深刻了解療癒的本質與精髓。心理問題本就是一個較機械更為複雜的情況,人們的普遍心理雖然可以統計,但卻難以預料探測,因此療癒就更顯得需要內在功力的修為。

回過頭來說,真正的療癒永遠都在自己身上。如果有看過零極限的人,一定會知道,最神奇的療癒竟然不是對個案做處理,反而是回過頭對自己清理。或許你還不相信這樣的事實,但你一定知道,個案發生的狀況,如果你無法感同身受,將無法協助到對方。基於感同身受這個狀態,當你的身體感、理解程度都跟個案同步後,你會發現你就是個案,此時你需要做的就是如何自癒。所謂同步,就是能量、頻率都一致,當真正同步發生的當下,你的轉變也等同於對方的轉變,你被其共振後成為一體,由你轉而發動振動的改變,對方也會隨著更新狀態。這就是對自己療癒能作用在對方身上的道理。

從頭到尾都是自己!理解這個道理後,療癒就只是自我系統的解構與重建。你自己當然也會是一個偉大的療癒師!

馬雅曆流日報告

Kin169宇宙紅月

今天是西元2019/4/12 馬雅曆法NS1.31/10/9

行星狗之月:我如何完美我所做的?

第9天:將專注力放在海底輪/流動

本日 PSI :韻律黃星星

波符:地球波符

《馬雅曆當日小訊息》

▲今日課題: 我如何回到當下並超越下個階段?我要如何分享愛與喜悅?

▲生活小語: 今天我是偉大的療癒師,讓感受真實表達、讓情緒自然流動。寫下想要表達的內心感受,唸出來給自己聽,用精油花精等水元素來滋養自己。

–以上文字出自 陳盈君老師《馬雅曆法實踐書 – 2018年宇宙紅月

 

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Kin141光譜紅龍|領導者有被譴責、誤解、誣衊的義務,感覺很勵志!

這就像今天的光譜紅龍一樣,身為領袖,在各個層面都會受到檢驗,許多人會把領導作為標竿,因此我們才會說,當主管、長輩者應該要以身作則,做好榜樣。做不好,就會被高標準比下去,被譴責也理所當然。

Kin90水晶白狗|不討好不懼怕讓你看得清澈獲得無私的愛

做個有原則的人是需要更大愛的支持。因為相信更大的願景與包容存在,前面即使無法容易被了解,但有信仰就能堅持到底。若有人讓你感到痛苦萬分時,你要查覺一下,看看自己是否因私利而受傷,對方的背後是否有更大的企圖,以至於他無法兼顧,所以你就被巨大的能量彈開受創。

Kin79磁性藍風暴|心靈常保重組最佳化就不怕強烈來襲

做好最佳化狀態,就算外面風暴來襲,也能平安順利地應對,不需要臨時抱佛腳。面對風暴也不覺得可怕,因為恐懼來自於沒準備、不預期。時時提醒自己心靈序位的重組,可以讓自己安然度過心靈風暴,現在就啟動看看,體會一下心靈軟件更新吧!你將不再遲鈍。

Kin112銀河黃人|人一直想要成為神,但神的概念是眾人而不是個體

我們都覺得神是萬能,有無窮的能力。然而,看看我們自己,從古至今集結了多少人的智慧,特別是現代,眾人做到的事情,我們都會讚嘆這一切真神!可不是嗎?單靠一個人,人類的文明怎可能至此?

Kin82自我存在白風|說給自己聽並持續發電,透過表達讓自己的意念持續轉動

出並且推動的對象不見得是別人,更重要的聽者應該是自己。說給自己聽,讓自己更加確信,拿出信心陪伴自己,自然而然就會有更多的勇氣幫你完成接下來的行動。就當這是風力發電,透過表達讓自己的意念持續轉動。

情緒療癒卡|專業的心理、潛意識投射的媒材工具

⦿ 生動好理解的故事性彩圖
⦿ 完整豐富的情緒描述字詞
⦿ 圖卡加字卡的多元性用法
⦿ 教育輔導的投射引導工具
⦿ 可搭配潛意識類卡片使用

Kin76光譜黃戰士|被鯰魚追著跑的沙丁魚可以活下來

其實敵對的狀況可以是一種打破僵死狀態的競爭模式,當一種慣性長久到無法動彈,呈現不出生機活力時,加入新的運行機制,就會讓整個系統活起來,這種不適應性,甚至會嚴重到形成敵對的緊張氣息,但是整體來說,反而更加地活躍。

Kin94電力白巫師|善用時間,展露最拿手的把戲!

一場戲,如果無限期地演下去,離場的觀眾將會逐漸散去。若是把握時間,把最美好、最精華的展現出來,即使短暫,觀眾們會起身鼓掌表示愛戴。善用時間,也是巫師們最會的把戲喔!

在承諾中的順流學習法:「刻意練習」延伸思考

在承諾中的順流學習法:「刻意練習」延伸思考

在承諾中的順流學習法:「刻意練習」延伸思考

今天同事在週三的 Juicy Day 分享了「刻意練習」這本書,共時了馬雅曆當日「光譜藍手」的能量流,一步一步、腳踏實地、很扎根地做出練習。我在2018年也曾經讀過這本書,並且最近也同步做了一些延伸思考,於是把文字整理出來,分享給大家。

 

第一部分,練習的方法大約可以分成三個不同的階段:

一、感覺有興趣、覺得喜歡、學會了某一個技能的天真練習」。大部分的人都是停留在這個階段,重複的方式做相同的事,沒有新的改變(因此也不會變大師)。

二、有具體目標的「目標練習」

    1. 定義明確而具體的目標:要夠具體明確。
    2. 專注於目標:把目標分割成小目標,一步一步累積,可以一直往上進步。
    3. 得到回饋:自我內部回饋、覺得有成就感、自己覺得做得很好,或者老師與旁人給你的回饋。在這裡,我們得到一個小訣竅
    4. 跨出舒適圈:能夠打破自己的慣性,在覺得想要進步的地方再多跨出一點點。

一直用舊有的方式重複投入一萬小時,也不會有進步!

在這裡,我們得到一個小訣竅,使用「新的方法」來以「正確的方式」做練習,這是進展到「刻意練習」高手級的致勝關鍵!

三、最後想要進展變成達人的「刻意練習」

心理學家在這裡提出了一個名詞「心智表徵」。心智表徵又稱認知表徵,代表著「知識表徵」,也就是個體對於位在世界事物、想法、事件等知識形式。而心智表徵包含兩種形式的知識,一種是陳述性的知識,就是可以被陳述的事實或者一般從書本獲得的知識或常識;另一種是程序性知識,也就是知道怎麼執行一件事物,或知道怎麽做的知識,例如彈奏樂器、運動技能等。心智表徵主要在建構我們心理模型(mental models),也就是個人建構出來理解和解釋自身經驗的知識結構。

人能夠運用心智表徵來快速處理大量資訊,而在某個領域的心智表徵的差異 — 吸收與處理大量資訊的速度與效率,正是這個領域「頂尖專家」與「一般人」的分別。

刻意練習,指的是「監控並評估自身表現,必要時調整心智表徵以提升效能」的練習法。

「頂尖專家」心智表徵更為流暢自然、出神入化、神乎奇技之感覺。

這是非常需要有「觀察者」+「後設認知」的能力,除了在練習中能夠專注投入外,也需要神隊友的回饋。神隊友之一,就是自己的內部回饋,把一個部分的自己抽離出來當觀察者給予自己回饋,或者在練習活動之後進行自我觀察與復盤,並進行調整;神隊友之二,就是你的夥伴或者老師,從旁人的角度、專家的角度給予你回饋,提供指導的方向,更我們一直不斷地進步。

根據回饋、調整方向,產生有效的心智表徵,這就是刻意練習書中提到的達人階段。作者佛羅里達州立大學心理系教授Ericsson在「刻意練習」這本書中,解釋過去天賦才能,可能是多年的領域經驗和刻意練習的結果,同時,大腦神經具有可塑性(經過專注的練習後,大腦的神經可被改變)透過刻意有目標的練習,可以在某些領域達到專家等級,甚至突破極限。刻意練習指稱的是「有目標的練習」,原理是把學習目標拆解成小步驟,然後每回訓練時間雖短,但是目標很明確,也更快速培養出新技能。心適所在。林俊成(Jason)臨床心理師提到,書裡面有兩個大家看過這本書容易忽略的關鍵因素,第一個是「心象練習(mental imagery)」;另一個是「睡眠(sleep)」。

睡覺過程,大能能夠協助我們繼續處理腦中還沒有處理完的訊息,睡醒後,學習效果更好唷!

總結一下,刻意練習除了有明確的目標,還「掌握了資訊」– 那些已經成為頂尖專家的前人所已經發展出來的高效「心智表徵」。所以刻意練習就是「站在巨人的肩膀上」,先努力培養並運用頂尖專家已經發展出來的心智表徵,並在這樣的基礎之上精益求精。

 

 

第二部分,我丟出幾個延伸的思考問題

開門見山,在閱讀每一本書之前,我都會先有個提問,有個意圖的設定:

「如何透過這本書,為我的人生帶來更高品質、更有助益的資訊、提供新的頻率,如何能更擴展我的生命呢?」

接續著這樣的問題,我最近也都會拿它當做判斷思考與決定的準則「能否透過這件事,為我的人生帶來更多幸福感?更有不同層次的成長?」

如果我的答案是「YES」,我就會接著採取行動;

如果是「NO」,我就會放水流,並且再次調頻,把焦點對準於想投入能量的人事物。

回到這本書的延伸思考,大家也可以思考一下這些問題:

一、「作者在書中提供了許多的訊息,對你個人來說,哪些資訊是你覺得有效並且想要拿回去練習使用的?」

這是我們閱讀每一本書、或者每一個演講分享與課程必須要去抓到的重點,回應著自己的好奇、帶來的主題、與想要關切的重點,這樣我們才會知道這本書是否適合自己閱讀、是否有讀對書、是否有讀到自己真正想要讀的書籍。進而,我們才能夠真正做出對的刻意練習。

二、「有沒有覺得哪些部分如果放在自己身上做練習好像怪怪的。覺得講得很有道理,但卻不適合自己使用,或者說刻意練習不適合自己某些練習來使用?」

就像某人很好、但卻不適合自己。某件衣服很美麗,但穿在自己身上好像怪怪的。

這樣的比喻可能不太適當,但是大家就能應該懂我的意思。

總結以上兩點,一本書裡面大概只有18頁的資訊是有價值的,其餘的內容,都是在解釋那18頁的重點之延伸或者舉例。如此一來,這樣大家就更能抓到重點去閱讀了,因為閱讀本身永遠不是重點,重點是實踐在生活中呀!

 

 

第三部分,承諾中的順流練習,才是我想要練習的!

不知道大家是否會去想,有些練習很好、都知道做這件事很重要,但是自己就是不會想要持續地做。(當然先撇除掉人性中的懶惰、沒有意願)

我在這裡思索,並找到了幾個對我來說能夠「刻意練習」的重要意義點。

一、享受:當我們能夠在練習過程中,享受其中、得到美好的回饋與感動,或者我稱之為「心流」狀態時,你就會嘗到那個甜頭,你就會知道這過程中產生的一些痛苦都不足以掛齒,因為那種幸福感已經消融了刻意練習所帶來不舒適之痛苦。那種滿足感的感受,這樣說可能有點誇張,但你在某個時刻點真的覺得今生無憾,真的是這樣!

二、承諾中的順流:我們總喜歡在所做的事件中賦予某一種價值、或者一種解釋、一個意義,甚至是一個承諾。

我發現自己有一個克服方式,當出現人性層面的討價還價、掙扎分裂時,我就會問我自己,如果我所做的事情能夠讓我知道那份神要給我的恩典是什麼、神要我做的服務是什麼、神要我去學習與成長的事情是什麼、神要通過我這個管道去傳遞些什麼?

當我夠意識到這個意義點的時候,我就會臣服!來吧!就在此時,刻意練習就變得十分「合一」,人身與神性,接軌並貼合,人的行動就是在展現神的創造!

這樣的境界,天地人合一,一切順流並開展,神賦予你要練習的恩典,會自動讓道,練習就會變得順暢又容易,如此正向循環地開展!倘若這不是在你系統中該練習的道路,神會給你諸多提醒,要你回頭,我稱之為「信心的試煉」!

在我們的生命中,或者到了一個年紀,我們就會開始思考這種天命的事。

領天命,對我來說是一種承諾,一種再確認自己在這世界上可以奉獻些什麼的確認,我們更能夠

總結一下,或許對某些人來說,我已經是頂尖專家,或者我已經在心理諮商領域發展出來的高效「心智表徵」,做個案或帶課程已到達一種用工具技巧於無形、出神入化之境界。因此,刻意練習真的是必要,這也是我常常鼓勵很多學生的點,要一直練習、獲得回饋、自我觀察、調整自己、再進步!終有一天能夠成為達人!

而「站在巨人的肩膀上」這點我也很有感,我常常在上一些大老師的課時,我學習並仿效運用這些頂尖專家已經發展出來的心智表徵,並在這樣的基礎之上精益求精,不僅我自己能融會貫通、並且把輸入的資訊再次輸出傳遞給更多人,透過再次咀嚼、整理、重新建構、與我自己的系統再次整合、並且再輸出!

以上分享,這大概就是我練就成如今的我的過程吧!

希望這篇分享能對大家有所幫助,跟隨自己的心,設定目標、好好練習哟!

 

 

內容簡介

找到天賦,不如找對方法!

  天才與庸才之間的差別不在基因、不在天分,在「刻意練習」!

  原創者親授,首度完整揭露「刻意練習」的科學實證與應用。

  帶你揮別道聽塗說的不完整資訊,

  正確學會這足以讓你精通所有技能的全新學習法,

  顛覆你長久以來對潛能、對天賦、對智商的觀念!

  《異數》《恆毅力》《我比別人更認真》《記憶人人hold得住》《孩子如何成功》等,都引用了本書作者開創的「刻意練習法」。

  《異數》作者由此提出廣為流傳、關於成功的「一萬小時法則」(可惜引用得有些漏洞),

  《恆毅力》作者花了一整章說明「刻意練習」在優秀表現中扮演的重要角色,

現在,他要親自完整闡述他從研究各領域傑出人物歸納而得的最有效學習法!

  一堆人學鋼琴、小提琴、舞蹈、圍棋、各項運動,為什麼有些人可以有高手級表現,大部分人卻只有「可接受」的水準?多數人相信原因出在天賦,但本書作者安德斯‧艾瑞克森根據三十多年的研究發現,所謂天賦其實是人類大腦和身體的適應力,只要透過正確的練習,亦即「刻意練習」,善用大腦和身體的適應力,每個人都能改善技能,甚至創造出你本來以為自己沒有的能力,達到顛峰表現。

  本書提供的革命性方法,將告訴你精通幾乎任何事物的訣竅。這可能是人類第一次擁有關於如何練成天才的統一理論!

作者簡介

安德斯‧艾瑞克森(Anders Ericsson

  佛羅里達州立大學心理學教授,世界級的「傑出表現」研究權威,被譽為「研究世界專家的世界專家」。他的研究曾被許多暢銷書引用,例如《異數》《恆毅力》《我比別人更認真》《記憶人人hold得住》《孩子如何成功》等。

  雖然他的研究結果一直以來都廣受讚揚、討論、引用,卻從未被正確解釋,尤其是他1993年以一群小提琴學生為對象的研究,雖然在科學界廣被提及,但直到2008年麥爾坎‧葛拉威爾在《異數》一書中引用他研究報告裡的某個數字,提出如今廣為人知的「一萬小時法則」,他的研究成果才算擴及科學領域之外。然而,作者在本書中提到,葛拉威爾的「一萬小時法則」(無論哪一種專業,成功的最大前提都是要有一萬個小時的不斷練習),是誤解、錯誤引用了他的研究成果。他在書中舉出許多科學研究與實例說明:光有練習的「量」是不夠的,還必須兼具練習的「質」,亦即必須「刻意練習」,才是決定個人成就高低的關鍵所在。

羅伯特‧普爾(Robert Pool

  科學作家,擁有萊斯大學數學博士學位,曾於知名科學刊物《科學》與《自然》工作。著有《夏娃的肋骨:追尋性別差異的生物學根源》《工程學之外:社會如何塑造科技》等書。

譯者簡介

陳繪茹

  畢業於師大英語系、師大翻譯所口譯組。於會展產業工作幾年後旅居奧地利、美國,口筆譯之外也從事華語、德語教學。譯有《刻意練習》《看出關鍵》《超級好》(合譯)等書。

 

主題

1章 有目標的練習

突破限制,展現驚人記憶力

各領域傑出人物靠大量練習發展出超凡能力

只讓你「學會」的一般練習法

目標練習法的四大特質

如何突破瓶頸?

有目標的練習其實還不夠

 

2章 駕馭大腦與身體的適應力

倫敦計程車司機的大腦

大腦和身體一樣擁有驚人適應力

挑戰恆定性,迫使身體產生變化

透過長期訓練塑造大腦

不只發揮潛能,還要打造潛能

 

3章 心智表徵

誤打誤撞成為盲棋大師

高手比初學者強在哪裡?

心智表徵是什麼?

心智表徵有助於認出模式,迅速回應

心智表徵有助於理解資訊

心智表徵有助於找出答案

心智表徵有助於制訂計畫

心智表徵有助於學習

身體活動也是心智活動

 

4章 刻意練習的黃金法則

在高度發展的領域探索最佳練習法

小提琴學生提供了研究頂尖技能發展的絕佳機會

優等、傑出和頂尖之間的差異在於大量練習

刻意練習的原則

這樣應用刻意練習原則

一萬小時法則根本不是個法則!?

 

5章 在工作上運用刻意練習原則

將練習融入工作中

用刻意練習法訓練醫生

著重傳授知識的傳統方法

著重提升技能的新訓練法

 

6章 在日常生活中運用刻意練習原則

第一步,找個好老師

專注與投入至關重要

沒有老師怎麼辦?

突破高原期,表現不再停滯不前

找到持續不懈的動機

 

7章 邁向非凡的路線圖

第一階段:產生興趣

第二階段:變得認真

第三階段:全心投入

年齡與身體和大腦適應力之間的關係

成年人培養得出完美音感嗎?

第四階段:開闢新路

 

8章 如何解釋「天賦」這回事?

帕格尼尼的魔力從何而來?

破解莫札特傳奇

跳高奇才的表現真是奇蹟?

揭開自閉學者驚人能力的神祕面紗

所謂「缺乏天分」

棋藝是靠練習,還是靠天分?

天生特質的實際作用

相信天賦而導致的負面影響

 

9章 用刻意練習打造全新的世界

運用刻意練習原則革新教學方法

刻意練習的前景

打造全新世界的工具