與當下同在的練習:神聖舞蹈

與當下同在的練習:神聖舞蹈

5/6~5/8剛結束三天的神聖舞蹈。趁著記憶猶新,來整理一下心得。

這是我第一次參與神聖舞蹈。

為什麼會想來參加,其實是因為我很喜歡靜心的活動。

這次課程,是在我打坐靜心/冥想靜心二十年來,第一次體驗以神聖舞蹈的方式進入深層的靜心之中。

多年前,聽幾個朋友跟我提過「葛吉夫的神聖舞蹈」。

當時覺得「我又不會跳舞,去幹嘛」;

現在回想起來,其實是傲慢的大腦在說:「這有點無聊、有點嚴肅、有點緊繃、不好玩、我做不到….」

直到去年,因為宜慧的關係,認識了阿龍(段世龍,教神聖舞蹈的老師)。

阿龍非常快速地跟我介紹什麼是神聖舞蹈(眼神發亮的述說著),以及怎麼進行。

阿龍一邊說:「不會很難的、好很玩的、我們教得方法很容易…..」

我當下就覺得「哇!好好玩喔~」(薦骨有回應)如果有機會,我要參加、我要參加….

(謎之音:傳遞的人真的好重要,是不是XD)

剛好五月份這段時間五大行星逆行,我什麼課都沒有安排,哈!Jivan老師親自來台灣帶領三天的神聖舞蹈(阿龍全程翻譯),一定要來報名參加一下的。

 

週五晚上開始進入課程時,老師請我們分成四排,大家都紛紛往後走,於是我很自然的就往前走,走到第一個位置,

因為從來都沒有上過,我想說第一排看得最清楚,也覺得站在最前面應該比較不會被其他人干擾,可以很專注的意思。

阿龍後來鼓勵我們可以交換站不同位置,感受也會很不同,於是我第二天開始就選在最後的位置來站。

後來發現,站在後面確實感覺比較輕鬆,也可以跟前面人的動作,但也真的比較容易被影響。

跟著前面的人做動作,其實是一種把自我掌握交給對方的狀態,說穿了就是偷懶(想說有人可以看),自己沒有好好專注當下(數拍子+記動作+放鬆)、忘了自己要專注。在這樣的情況下,就很容易有雜念+恍神。

這樣的練習,很需要用到「身心整體、全在當下」的專注。讓腦袋中喋喋不休的聲音暫停。

讓我想起幾年前在十日內觀的練習:平等心。(不因得意而驕傲,不因迷失而焦慮)

回到當下的練習,就是看著每個經驗,就是呼吸與放鬆。

我很喜歡老師講的一句話:迷失就迷失了,就享受在迷失中吧!數著拍子就能繼續跟上。~

 

讓我感覺到最奇妙的是,在課後這三天的身心感受與經驗。

我只能說神舞真的太神了!!神聖舞蹈身心整合的這幾天至今,我觀察了自己。
 
在我參加完Jivan老師三日的神聖舞蹈後,身體很正式的讓我知道祂的存在,哈哈!
 
之一,手疼+腳酸+全身痛不用說;
 
之二,連續三天睡眠品質超好,早上睡到一個滿足到不行的程度;
 
之三,結束到現在第三天了,一天只吃早餐過午不食,而且不餓;
 
之四,真的很鬆,連續這六天以來,每天排便都非常順暢;
(神舞能幫助排宿便XD,因為真的很放鬆)
阿龍老師說一定要我分享出來!哈哈哈~
 
之五,已經三週沒有練習瑜伽了,但今天上哈達瑜伽,動作的練習都蠻精準到位並且柔軟,感覺到自己身體的大進步!
 
之六,不知道是不是神舞的關係,但也是同時發生就寫一下。感覺自己真的很鬆,面試新人時當主考官一直搞笑,哈哈!!
 
之七,也不知道是不是神舞帶來的影響,我覺得很鬆的能量,也影響到我與家人說話的品質。今晚我跟爸爸講電話的品質很好,感覺也很舒服,他一直在電話那頭「嗯嗯嗯,對對!嗯嗯嗯!這樣很好」(肯定我),結束前,他竟然跟我說「好~謝謝,再見」,哈哈哈哈哈哈哈哈!!!!
我掛上電話楞了一秒後大笑,第一次講話有說「謝謝+再見」
 
真的是太神奇了!!!
 
第一次的體驗真是太美妙~~~謝謝、謝謝~~
 
 
 
在過程中,感受到無比奇妙的感受,
從痛苦、焦慮、迷失、煩躁~
一閃神就跳錯、一得意就迷失,提醒自己一直回到當下~
到後來的喜悅、平靜、震撼、感動~
全場一起跳&喊出「我、在」的集體共振喜悅
真的感動到要掉眼淚!!!
 
沒想到體驗如此美好
哈哈~謝謝阿龍!!!
謝謝宜慧的場地「宇宙心室」美好能量~
謝謝一起的佩穎與每個夥伴 ^^
 

我在內觀

內觀(Vipassana)

我去了內觀,做了人生前所未有的大清理。在這十天的課程裡,守五戒、禁語,保持神聖的靜默。除了吃飯休息睡覺外,其餘時間都在禪坐和聽課。生活真的很簡單、很歸於自己、歸於自然法則。因為腦袋的念頭非常的多,能想的人事物、都自己冒出來了,一個一個都來跟我說話、我一一對話、交代事情,腦子真的很忙;而那些忘記的人事物,也都再出現了,再一次的讓我看見這些我沒有淨化的部份。這些都是舊習。

有人說這十天靜默與打坐很難熬,有人說清晨四點要起床很痛苦,有人說過午不食會很餓。但我覺得,以上這些都沒有問題耶,而真正困難的是:要面對自己內在滴滴答答的「對話」,是最難超越的。觀呼吸、觀呼吸,覺察身體的感受、感受、感受………..不到一下子,心裡頭的「舊習」馬上就會用兩種方式來阻止你去感受身體的感受。第一種是讓你開始昏沉,開始打瞌睡,於是你就開始點頭、睡著了。

第二種是讓你開始跑出雜念,以各種的畫面情境、想法念頭、情緒感覺等讓你分心。這兩種舊習,是阻止你去「感受身體的感受」,讓你不去接觸自己的身體感受的金光黨,會在你一不小心的時候,就溜進來。隨著每天課程的進展,狀況會一直開始產生各種不同的改變。

有時精神很好、有時呼吸很專注,有時腳一點都不痛,有時卻痛到快暈過去了。有時可以感受到身體有細微的震動,有時身體內就像無法停止的煙火秀,在體內萬火齊發。有時聽課聽到感動落淚,有時卻靜坐昏睡。只能透過自己的修煉,等覺察到的時候,馬上再把注意力拉回來。

觀呼吸、觀呼吸,覺察身體的感受、感受、感受……….. 

內觀,有一個很重要的重點(請大家用心看),更是決定你修行是否有進展的一種能力。這種能力,就是「平等心」的練習。平等心的內涵,講的就是「對於無常的了悟」。你會明白,沒有什麼是絕對的好或不好,對於好的感受你不執著不貪愛,對於不好的感覺你也不會想要排除它、不會產生瞋恨心。

什麼是無常呢?無常就是「升起而後滅去、滅去而後升起」的本質。萬事萬物都具有這樣的本質(從太陽月亮的運行便可觀察到)。而我們的身體,就是讓我得以修煉無常的一個聖地。因此,你透過觀察與體會身體的「感受」,就是一個很好的練習平等心的方法途徑。

所以我說,這真的是最挑戰我的部分。

當我腳痛到快昏倒時、身體像蟲一樣動個不停時,我要跟它同在、臣服於這個痛的實相,並且去觀察它(真是要命呀!~好想大喊:媽呀!~好痛呀!!)。在背酸得要命的時候,不會希望它儘快排除、不產生瞋恨(天呀,時間到了沒呀,好想起來呀!!!)我的膽經,痛死了、酸死了!!!!!!

在突然一陣麻涼、身體有舒服感的通體舒暢時,我不貪愛、我不執著、我不繼續期盼說要多有這樣的感受(怎麼可能不貪愛,這種感覺好舒服呀~~呵呵~~)。你們說,這些內在的對話,是不是夠折騰人的!哈~ >*<

但是,佛陀真的不是騙人的,這個內觀真的是正法,因為~當我覺知到這些身體的感受都是生生滅滅的時候、我與所有的感受同在,我「把感受當做救生圈」~~痛!就痛吧~我跟你在一起~(我跟身體的痛練習愛的同在,哈!)

我坐下去的這一個小時,就不打算動了(堅決的決心!)有舒服的感受時,我也知道,這個會過去的~後背部疼痛的時候,我也去體會,這個痛也會過去的。

佛陀真的不是騙人的,這個內觀真的是正法…..因為,身體會開始體驗到一種精緻的微妙變化。而且我真的覺得我的心痛、胃痛、膽經&脊椎都有被調整到了耶~(比去看醫生或整脊更有效,哈!)痛、舒暢、酸、微麻、專注、清醒、痛、涼通……一直在無常的變化著~~~所有,都是舊有的業習浮現上來, 讓我有機會去淨化。

淨化、淨化、淨化

非常非常殊勝的內觀十日課程,我就像脫胎換骨一般,說話變慢、腳步變慢、心裡頭好平靜、好平安。

回來的第一天清晨,我三點多就醒了,起床準備的靜坐。我播放著從內觀結緣回來的cd引導,好奇妙,感覺一小時好快就過了,腳不痛耶,呵呵~但我也知道,平等心,無常、平等心看待這一次的經驗~~^^ 希望我能夠堅持下去一整年,早上晚上固定的靜坐(加油)。

佛陀說:「聞慧」(閱讀到書本上的智慧)&「思慧」(腦袋「知道」什麼是智慧)都只是一種了解智慧的方法、但不能讓你開悟。真正能走上開悟的,是「修慧」,能夠透過親身體證、自己夠過身體的行動與體驗去幫自己找到一個明瞭的智慧途徑。就像佛陀,就像瑜伽行者一般,自己完全親身體會之後,了悟人生的智慧道理,期許自己能一直走在正法的路上。

祝大家快樂、平安

Be Happy

 

有興趣的朋友,可以參考

臺灣內觀中心的網站,裡頭有詳盡的資訊

http://www.udaya.dhamma.org/

VIPASSANA 內觀 — 遵循烏巴慶老師 所傳,及葛印卡老師與其助理所教-

內觀(Vipassana)是印度最古老的禪修方法之一。在長久失傳之後,兩千五百多年前被釋迦牟尼佛重新發現。內觀的意思是如實觀察,也就是觀察事物真正的面目:它是透過觀察自身來淨化身心的一個過程。開始的時候,藉著觀察自然的呼吸來提昇專注力;等到覺知漸漸變得敏銳之後,接著就觀察身和心不斷在變化的特性,體驗無常、苦、以及無我的普遍性實相。這種經由直接的經驗去了知實相的方式,就是淨化的過程。這整條(法的)道路,對於全宇宙普遍性的問題而言,正是普遍適用的治療藥方;而且不是只專屬於特定的某個有組織的宗教或宗派。因此,不管什麼人,在任何時間、地點都可以修習,沒有任何限制;不會因為種族、背景或宗教的不同而有所衝突。每一個人都能平等無差別地獲得實際的效益。

 

馬雅曆流日報告Kin202共振白風:成為美好訊息的傳遞者

今天我是說話的管道,我是美好訊息的傳遞者。
寫下今天做了哪些傳遞,跟哪些人說了哪些話語、對自己做了哪些讚美呢?

礙之深懼之切多是表錯情|Kin249月亮紅月

我們不能說礙就礙,逕自以為沒事!當你感覺到有礙,就不能當做沒看見,你需要做的是去覺察它,去面對它。別再說服自己,這一切都是不得不礙,你是可以有自主權的。礙是盲目的,但你若有覺醒,你的心之眼是雪亮清晰,能夠看穿一切。

2017年8月上海《情緒療癒師》證照班

21 世紀緊缺人才-「情緒療癒師」證書的頒發單位是「上海人才培訓市場促進中心」,它並非一般意義上的培訓機構,也不是一所大學,而是經政府主管部門批准的全國首家人才培訓與繼續教育行業專業平臺,是非營利性社會公益機構。

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*馬雅曆紅月波流日報告*
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如何才能更完美地完成自己所做的事情?要顯化什麼在這世間呢?找到中心思想,並且依循神聖法則,走出自己的道路並尊重他人,不損及危害到自己之外的神性創造物,就可以活出屬於自由人的精神。

心靈圖卡|天使訊息卡

這麼多的牌卡,究竟要如何選擇自己適合的呢?所有的答案,都在你的內在。最容易入門、也是最好用的,就是「訊息卡」,如珍愛卡。用途很廣的潛意識投射卡,如「OH卡」。「塔羅牌」最能看出談話議題的核心深度與其象徵意義。心靈圖卡,從開始在活動中使用、在課堂中運用,到使用在個別諮商工作中,我歷經了一些嘗試與調整,越來越看見圖卡的不同面向與功效。

牌卡介紹:夢翔卡+夢想筆記書

這一篇文章,盈君老師的牌卡小教室,我就要來為大家介紹一下「牌卡+書寫」的混搭用法唷~今天要示範的是「夢翔卡+夢想筆記書」的合併運用。適用於:想要自我對話、生活整理、內觀自己的你。用途:平靜身心、獲得平衡、對焦能量、調整頻率、讓自己更好

以溫柔真心貼近

以溫柔真心貼近

我最近愛上粉紅色,也是在走心輪的能量;

心輪,是連結上三輪與下三輪的重要樞紐。

心打開了,感覺情緒被接納了,能量也暢通了!

在教學上,我也做了一些改變與調整。

從這個學期開始的課程,我在課程中進行一個實驗教學計畫,

在既有的課程規劃之外,我帶進更多與學生一對一對話的時間。

我每次上課,就帶著心靈牌卡,

讓學生可以到前面來問我關於個人想問的問題,

然後抽一張卡,看看現在的心境。

在工作坊裡,我也放進了一個獨立的時段,

讓成員可以詢問自己目前生命中最關切的問題,我來做回應。

這樣實驗了幾次下來,我發現自己收穫好大、好開心!

我更發現自己很有耐心,而且很溫柔的引導與回應,真的聽進對方的生命!

越來越喜歡自己單純的與每個人對話的時刻 

花很多時間在與學生或民眾對話

 

 

我看到學生因為被碰觸到的感動而掉著眼淚

我看到來上課的朋友們,因為被接納被了解,開始對自己的生命有更多的認識。

突然覺得,自己在做一件有意義的事

真的很開心!

 今早,一個臉書上的朋友在線上問我一些關於個人困擾的問題

他很真誠的跟我分享煩惱,我回應著我想到可以幫他釐清的方式;

我同時看到的是,他在生活中努力的要讓自己變得更好,這一點著實讓我感動!

我也看到在困擾的背後,這個提醒我們「趨向愛」的發生,真的是個成長改變的動力!

於是,我跟他分享了呼吸帶進光的練習,也在這裡分享給大家~

你可以找的安靜舒服的地方,做幾個深呼吸,開始這個練習:

(特別是早上起床時做這個練習,迎接美好的一天!)

嘴巴吐氣(肚子往內縮)、鼻子吸氣(肚子往外擴張)

更多的深呼吸,把注意力放在心輪的位置。

吐氣的時候,釋放身體不舒服的感覺與煩惱牽掛。

吸氣的時候,讓心充滿溫暖的粉紅色光,帶進更多的氧氣,活化並擴展心量意識。

想像吸進來的光帶進細胞裡,讓光充滿身體每個細胞、滋養你自己,

消融那些不舒服的感覺、讓身體輕盈起來。

你可以把你想要被祝福的事情或關係,放在觀想中,送出愛與祝福的意念。

觀想未來願景的美好畫面,感受美好的狀況已經實際發生在眼前。

也可以看著過去的畫面,就像看電影一樣,讓過去一幕一幕「過去」~

放鬆全身,最後做一個完整的呼吸,把能量帶回丹田,儲存在丹田能量中心。

慢慢的把眼睛張開,你會感覺非常的舒服!給自己一個微笑~ ^^

這樣就算完成了唷~

當然,你也可以從穿著與用品來改變你的能量狀態。

明亮輕盈而飽滿的顏色,可以提昇你的振動頻率。

如果說是較沈重的深色,會讓人感覺比較神祕或高貴,但是也顯得比較嚴肅有距離。

所以呢,我最近就多會挑選明亮且粉色系的感覺來搭配。

粉紅、粉藍、粉綠等(顏色裡頭都加點白進來的感覺)

配戴粉水晶、拉利瑪,買個粉紅色/豆沙色的包。

迎接開心的秋天!

^^

 

 

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