療癒寫作:啟動靈性的書寫秘密

療癒寫作:啟動靈性的書寫秘密

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如果你看過「心靈寫作:創造你的異想世界」,而開始練習心靈書寫

或者練習「狂野寫作」,不停筆的寫著

現在,作者第三本書寫的書出版了~

再次傳授四十年靈修與教學所累積的終極寫作祕密。 娜妲莉發現,要得到真正的平靜和療癒,光靠冥想、靜坐是不夠的。飛揚的思緒需要出口,需要被認可,需要你好好面對、讓它們參與人生。而書寫,可以滿足這一切。於是她開辦「真正的祕密」避靜寫作營,一教三十餘年,啟發無數人。

「閉上嘴,開始寫」
提起筆,展開靈性療癒的旅程

 

療癒寫作:啟動靈性的書寫祕密

The True Secret of Writing: Connecting Life with Language

目錄

推薦序一:直心的修練
直心的修鍊/詹美涓(作家,書寫工作坊教師,現為蘇黎世榮格學院分析師候選人)這本書是娜妲莉.高柏(Natalie Goldberg)最新的一本書,延續她對禪修、跑步、文學與書寫練習的信仰,這本書的主軸在介紹她如何在帶領禁語書寫避靜課程中更加整合與自覺地貫徹她的信仰。教學四十多年的娜坦莉,第一本書《心靈寫作:創造你的異想世界》從1986年出版至今仍然長銷熱賣影響深遠,她所倡導的書寫練習,也成為廣為引用的寫作技法。儘管娜妲莉說書寫練習不涉及信仰,但在我看來,對娜妲莉而言,書寫練習本身就是一種信仰,它涉及一種生活態度與方式,一種直心的修練,藉著書寫,藉著覺察的喚醒,藉著與生活的聯結,最終達到利人利已的目標。

她的寫作風格也反映了她對書寫練習與生命的相信──從裡而外如實的鋪陳。隨筆式的行文,混合了許多她在聖塔菲與道斯鎮生活、教學的細節與反思。讀她的書,你會感覺像是坐在她的課堂,聽她信手拈來一節生活插曲,一個即興想到的例子, 一則公案,用來反覆解說書寫練習的細節,你被那些生命故事帶到課堂外,再繞回她對寫作心法的諄諄教誨,甚至你會忍不住拿起筆來開始做她給的作業與練習。

娜妲莉在1990年出版的《狂野寫作:進入書寫的心靈荒原》裡,說自己在成為禪師與文學作家之間選擇了後者。十多年後的這本近作裡,我們可以看到娜妲莉從詩與小說寫作者的「位移」。她說來參加書寫避靜的學員往往渴望的不止是寫作,而是透過書寫找到與生命經驗更深刻的連結。書寫成為通向內在存有的工具,文學的閱讀親近則是為了增加意識與經驗的廣度。她認為書寫練習不止是為渴望寫作者打樁的基本功,同時也可以是忙碌的現代人可以隨時靜心療癒的方便法門。

在一次對心理治療師的演講中,娜妲莉說自己曾經用七年的時間,一星期兩次跟心理治療師面對面工作,因為她內心深處有一塊即使多年禪修與書寫也無穿透的岩塊,她認為那是她此生最深刻的禪修。如此深刻的生命經驗必定也影響了她自稱的「素人禪」,她認為自己站在禪宗的肩膀上,既受到禪宗的教導,也用自己獨特的方式展現自由與理解。

娜妲莉認為像禪修一樣有紀律的書寫練習不止是為私己,而是一件淑世的行動,因為你書寫了,你進入了內在的寧靜之鄉,定境安住的所在,你就利益了眾生,讓眾生與那個自性有了連結。這令我想到榮格在提到心理治療時說過的祈雨者的故事:有個地方久旱不雨,於是從遠方請來一位祈雨師,祈雨師來了之後,要求村民幫他在村外蓋一幢茅草屋,給他送七天飲水與食物,讓他獨自待在茅屋裡,到了第七天,甘霖如奇蹟般降下。村民們問這祈雨者到底做了什麼?他說,我剛來的時候,你們村子亂作一團,所以天也不下雨,等到你們每天為我送飯並恢復有規律的生活後,老天自然就下雨了。

如果你要問:繆思女神通過娜妲莉的手到底透露了什麼樣書寫的祕密?我猜娜妲莉會舉著手中的叉子說:閉嘴,開始寫。

推薦序二:所有的書寫,都通向療癒
前言
我練習禪法多年,很自然地,會運用之前禪修會的基本結構,修改成寫作營的課程結構。「真正的祕密」的背後有兩千年的傳統練習,這不是娜妲莉個人隨隨便便想出來的創意,而是一個西方女子在她的時代和文化中,撞見了古老東方禪宗大師們的智慧。瞧!某種既新鮮卻又紮根於壤的東西誕生了。

本書所說的練習不限於任何派別、宗教或創意衝動,這些練習適合任何人,無論你的宗教、職業、心態或狀況為何,這些練習都可以豐富你的生命。

這課程除了有傳統冥想禪修會的活動,我還添加了一個重要元素:書寫。因此,靜坐、慢走、書寫都是我們要練習的。在我所體驗過的最安靜、最深刻的靜坐裡,是涵蓋了寫作的,它能協助放空,安放心智,像是潛入寧靜的水池、進入沉靜,出離於讓思緒躁動的根源。

第一部份–基本要素:存有的基礎
最大的喜悅
為何要沈默?
冥想(靜坐)
慢走
書寫練習是什麼?
入口:開始的起點
一個時刻
快樂
一些決心
練習是什麼?

第二部份–真正的祕密避靜寫作營要點
準備
聖壇
時間表
定向:第一天(靜坐)、鞠躬、任務表、三餐、會談
夢與躺下
打破靜默
覺知的七個態度

第三部份–細節
一開始
愛的故事
親吻
畫些什麼
清單
愛一個地方
簡短練習的長章節:花一週在咖啡館書寫
六字回憶錄
年紀
第三件事情
憤世嫉俗
放下

第四部份–相遇與老師
老師
描述詩
王維:詩,唯一的真實
海明威:未說之言
溫蒂:南方的味道
一休和尚:一顆心,兩道門
永平道元:用整個身體書寫
關:補起差距
藍色椅子:創造質地
無法光靠自己寫出這些

結語
附錄

凱若琳的人格原型書

凱若琳的人格原型書

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「你認為這次尋找內在自我的旅程會讓妳發現什麼?」

儘管剛開始妳或許抱著好玩的心態來探索原型-當成一場「更認識自己」的冒險-但是探索原型所包含的隱藏力量正是在於「更認識自己」,不過這其實是「真實的自己」。沒有人一開始就知道自己是誰或為什麼我們來到這個世界。我們需要深刻地探索才能獲得那樣的知識。等到妳對自我的最初好奇開始啟動,妳便會開始追尋內在知識:「我是誰?」「我為什麼出生?」「我內在力量的本質為何?」這些不是普通的問題,也不是藉由找到正確的工作或愛人所能解答的。這些都是生命深處的呼喊,呼喚妳去發現真實自我,希望能毫不遲疑也無畏懼地獲得擁抱。妳的原型包含那個真實自我的銘印。

出處:摘自「凱若琳的人格原型書」第二章

你今生來到地球,你會發現什麼?經歷什麼?又想要成就什麼呢?

非常推薦:

凱若琳的人格原型書

本書的設計是要向讀者仔細介紹各種原型,好讓妳可以開始辨認什麼原型在自己與周遭的人的生命中運作。學習原型讓妳可以完整連結到它們的力量、和自我建構密切的關係、並且培養對他人更深刻的了解。即使妳能立刻和某一種原型產生共鳴,閱讀其他章節仍能使妳獲益良多。認識原型的許多樂趣就在於能夠在生活中辨認出它們。

本書推廣的相關小工作坊:

「我是誰?活出我的原型」小工作坊

[ 相關專業課程&靈魂藍圖解讀 ]  ***************************

靈魂藍圖&神聖契約盤工作坊:https://www.beyinglight.com/?p=6561
靈魂藍圖&神聖契約盤解讀:https://www.beyinglight.com/?p=7521

讓生命,走進靈魂的覺知裡

讓生命,走進靈魂的覺知裡

讓生命,走進靈魂的覺知裡

「凱若琳的人格原型書」(生命潛能2014年六月出版)推薦序 / 陳盈君

「我是誰?我究竟是誰?」

「為什麼我常表現出自己不想表現出來的行為呢?」

「我渴望與人的連結,但似乎又常常把人推得遠遠的…」

「我想知道,從事身心靈的能量服務工作,適合我嗎?這是我靈魂的使命或任務嗎?」

「為什麼我目前的生活會變成這樣,我到底傳承了原生家庭的什麼部分?」

「我的原型是如何影響我的愛情模式?我想知道….」

 

一個又一個對自己生命充滿好奇的人,來到我的面前,探索自己的靈魂藍圖,所有人都渴望認識自己內在的人格原型,渴望了解自己在生命中的原型。

多年來我致力於原型卡的教學推廣及分享,經過統整這些實務的解讀經驗來看,大多數的人最關心的也就是這三個核心問題:

一、我的原型在過往經歷中是如何形成的

二、我的原型如何影響現在自己的生活

三、我如何能夠用自己舒服的原型創造未來

 

原型,可以說是每個人內在的神話,是一個生活的劇本,一代一代從祖先承襲下來文化脈絡與行為模式,我有時喜歡稱它是一組根深蒂固的內在信念,這樣的信念會轉化成一種慣性模式,在你做決定的時候影響你、在你的人際互動中影響你、在你與各種人事物相遇的時候影響著你,影響你的想法、情緒與行動。而知名心理學家榮格則提出「原型」的概念,將人性的心理透過基本典型的樣貌組合,來詮釋現實生活中所發生的人物與事件。譬如:母親、父親、小偷、教師、孩童、戀人、救世主…等等,經由名詞或者事件的理解,讓真實的面貌重新連結到簡潔又深刻的對應,且搭配「時間同時性/共時」概念,作為圖卡藝術媒材的療癒運用提供一個心理學上的學理基礎。

 

卡洛淋密絲博士,結合榮格原型的概念,將光明屬性與陰影屬性放入每個原型當中,以74張原型卡來呈現出每個原型的完整面向。後來,運用星盤十二宮位的十二個主題,探索出生命中十二個大議題的人格原型,據此發展出一套完整的神聖契約(Sacred Contract)解讀工具。這些工具,都在協助大家從潛意識層面探索自己,發現自己是如何被集體潛意識影響著。

 

2013年,密絲博士的原文書《Archetypes》在Hay House賀氏書屋出版,很開心生命潛能出版社在2014年就把這麼好的書籍以中文化的方式引進台灣,讓「原型迷」能有福氣以更容易理解的方式來學習吸收與探索自己。而本書的架構,更創新的結合了靈性層面,以全新的十個原型模式,反映我們這個時代的力量潮流:

  1. 倡導者(Advocate)
  2. 藝術家/創造者(Artist/Creative)
  3. 運動員(Athlete)
  4. 照顧者(Caregiver)
  5. 時尚者(Fashionista)
  6. 知識分子(Intellectual)
  7. 女王/總裁(Queen/Executive)
  8. 反抗者(Rebel)
  9. 靈性追尋者(Spiritual Seeker)
  10. 遠見者(Visionary)

 

其中,密絲博士又將每個原型的內涵都以不同概念來分類,讓讀者更能清楚理解,這十種原型都包括了有這些層面:生命旅程(Life Journey)、獨特挑戰(Unique Challenge)、生活挑戰(Lifestyle Challenge)、宇宙課題(Universal Lesson)、決定性恩典(Defining Grace)、內在陰影(Inner Shadow)、男性同儕(Male Counterpart),以及神話(Myth)。

最吸引我的,是非常實用的:辨認自己的原型(Recognize Your Archetype)測驗,與投入自己的原型(Step into Your Archetype)一系列的生活練習等。

 

從原型的發現與探索過程中,找到對自己生命的理解與明白;

在明白的背後,洞悉的能力開始出現;

有清晰的看見,就有智慧產生覺知的能力;

在覺知的過程中,更能輕鬆的看待與釋放那些不舒服的模式;

接著,長出了重新看見自己的眼光;

有覺知的活出自己本然的天賦特質,在對的地方發光發熱!

 

發現自己的原型,就像從靈魂層次認識自己一樣,在幫助每個人對自我人格角色特質的察覺與檢視,進而對未來人生發展、關係互動覺察上有很顯著的效果。發現原來在無意識的行為表現底層,可以透過原型意涵的詮釋,明白自己如何聚焦在生命的各種面向。經由原型的引導,更能夠覺察自己人格面相與心靈狀態。

 

原型不是永恆不變的。人生的每個階段,原型都會略有所不同,也會因著人生角色的切換與位移,產生不同的原型變化。

目前的我,是一個帶有「遠見者、創造者以及時尚者」原型的靈魂特質,透過直覺看見未來的可能性,以獨特的品味和選擇,開創出一條屬於自己的人生道路。

那你呢?快來打開這本書,讓你的生命,能一步一步走進靈魂的覺知裡!

美好、喜悅、豐盛、創意、勇敢,伴隨著你!

 

陳盈君

陳盈君

導師:陳盈君( Ima Chen )

專業諮商心理師訓練背景出身,十多年來投入身心靈領域在亞洲各地分享,整合了諮商與靈性層面,以生動活潑的教學方式,溫暖而深入的話語,引領每個人走入內心,探索與覺察,獲得身心靈成長。

所有的答案,都在你的內在。最容易入門、也是最好用的,就是「訊息卡」,例如「珍愛卡」。最具有投射性,也是我最常教學的,就是用途很廣的潛意識「OH卡」。而我一直以來的最愛,其實是「塔羅牌」,最能看出談話議題的核心深度與其象徵意義。心靈圖卡,從開始在活動中使用、在課堂中運用,到使用在個別諮商工作中,我歷經了一些嘗試與調整,越來越看見圖卡的不同面向與功效。

歡迎諮詢

歡迎寄信至 [email protected]

洽詢課程專線 +886-905276827 

微信 ID:angel276827 

Line ID:yingjingfans

欺騙vs被欺騙

欺騙vs被欺騙

每個月一次聚會的私塾課,總是有好多真實且美好的分享。

感謝每個夥伴,在團體療癒的圈圈裡,安心、自在的分享自己的生活近況。

有很多事情,在現實生活中找不到人說、也可能無法說。

聽著彼此的生命故事,彼此給予回饋激盪,更清楚盲點所在,更釐清自己。

真實的敘說自己,令我感動!

坦白的描述自己,我覺得生命好美、好動容!

 

生命的禮物:給心理治療師的85則備忘錄

生命的禮物:給心理治療師的85則備忘錄

The Gift of Therapy:An Open Letter for a New Generation of Therapists and Their Patients

 

這書是私塾課裡的讀本,我很推薦也很愛的一本書。

今天我們討論了「移除阻礙」這個議題。

每次形成的agenda都很同時性,今天分享的主題是關於「欺騙 vs 被欺騙」。

第一個欺騙,有成員述說自己在感情上被欺騙。

第二個欺騙,有成員被同事的行為欺騙,有背叛的感覺。

第三個欺騙,有成員自己欺騙了自己,把自己看得太低了。

第四個欺騙,有成員收到一句讚美,但覺得對方在欺騙自己。

 

真的是超有意思的!

而且,今天大家的回饋都「超真誠、超有水準」!整個一針見血阿!

大家非常熱烈的在討論著…

何謂「欺騙」,定義是什麼?

自己「為何想被欺騙」?為何創造出這般狀況?

背後更深的情緒、想法、核心信念又是什麼?

 

所以,我寫了五個步驟,關於「移除阻礙」,step by step..

  1. 現在的這個不舒服的感覺是?
  2. 你是如何想的?想法是什麼?
  3. 發生具體的事件是?
  4. 你希望的是什麼?願景或未來渴望?(背後有基本假設的核心信念)
  5. 行動方針:是否想要改變行動方向,或是改變信念
大家也可以自己做練習,找出不舒服的狀態、移除阻礙,明心見性!

 

有個夥伴,一直說「老師,你好厲害唷~你一聽我講就都知道我….」

我回答:「當然!開玩笑,我也是內心戲一姊哩!」

 

最後,送給大家我今天抽的「幸福卡」

分享的是「第三眼」:在透徹了幸福的方向之後,幸福的能量,就會充滿每個細胞!

 

 

 

 

療癒藏在身體裡

療癒藏在身體裡

凌坤楨老師的書,推薦給大家~

他閉關四個月的成果。由張老師文化出版。以下介紹摘自張老師網址連結。

 

 【內容簡介】

創傷,在身體;療癒,也在身體。

有些人不斷往外尋求心靈課程,不斷上課,經歷一個又一個老師,學習一個又一個心靈秘法,但不往內清理,作者認為是方向上的謬誤。

資深心理工作者凌坤楨融合前輩的知識與多年帶領團體的輔導經驗,發展出一套以身體取向為基礎、從而深入至意念層面的創傷復原技法。幫助我們再次學習信任身體,並讓身體做它「最擅長的事」──維持生存,維護健康,臻至安然。

 

【作者簡介】

凌坤楨
輔仁大學心理系、臺灣師範大學教育心理與輔導研究所畢業(諮詢碩士)。曾任國、高中輔導教師;專科及大學的諮詢教師與授課講師;臺北捷運公司特約心理諮詢師。擁有美國國家催眠師學會NGH認證合格催眠治療師暨授證催眠訓練師 (Certified Instructor of National Guild of Hypnotists),以及實戰催眠學會(Society of Experiential Trance, SET)認證催眠訓練講師(Certified Instructor)資格。

一貫的興趣是「人」和「人性」,著迷於人的心智過程、心靈層面和人可以如何改變;自學校畢業以來,學習和工作持續在心理學與輔導、潛意識和心靈的領域。十多年來以神經語言程式學(NLP)和催眠治療技術從事諮詢工作和助人成長。常感動於人在困境中的成長與改變,深信每個人心底深處皆有其力量。

著有《睡前15分鐘改變孩子的一生》(與李驥合著)一書(時報出版)。更多資訊請上網站:催眠與NLP學院 http://www.hypnosis-and-nlp.com 與部落格:http://tw.myblog.yahoo.com/jimlingkimo 查詢。

 

【誠摯推薦】

王輔天 / 四維文教院首席講師、台灣NLP專業訓練推手
林一真 / 馬偕醫學院教授暨心理諮商中心主任
金樹人 / 台灣著名生涯輔導專家、澳門大學教育學院教授
夏林清 / 輔仁大學應用心理系教授
夏惠汶 / 開平餐飲學校創辦人、台北市教育會理事長 

創傷,不論大的小的,籠罩著每一個人的生命歷程。凌坤楨不但提供很切實的創傷分析,並開展一條新的療癒之路。 王輔天

身體、心和靈性有如泉、流和源頭,三合而一。坤楨透過一個又一個生命真實改變的故事,溫柔又堅定地提醒我們回到身體,開始療癒。盼此書回應長久以來治療者與被治療者內心的呼喚,引領我們不止回到身體,而是要認識與歸依生命的源頭:靈性。身心靈整合,這正是時候。 林一真

天下蒼生的創傷像是火山口腐蝕的荒涼烙印,所有熔岩噴漿的歷史都來自千古的地底深處。本書領航者以其精準又嫻熟的治療技術,從身體流、意念流到生命流,帶領讀者穿梭時空,深入心靈幽谷,抒解案主陳年創傷;以觀其復,復歸其根。 金樹人

大學時的坤楨是個將自由與頑皮收藏在古怪念頭與靈活身體中的年輕人,原來藏在他身體裡的是一種能隨順隨轉且可安住的能量,這就是凌坤楨以「扶持者」替換療癒者的道理! 夏林清 

令人佩服的整合與創新,融合NLP、催眠、彼得‧列文等各家精華,創造了簡潔細緻的「扶持」操作技巧。讓創傷殘餘能量透過「身體流」的概念去清理及釋放,成為邁向自己幸福的挑戰!自助助人者讀後都必能獲益! 夏惠汶

 

【目錄】

自序 從身體展開療癒,信任那更大的力量 凌坤楨

第一章 讓身體做工,讓心靈癒合 
 創傷在身體,療癒也在身體
這幾年在兩岸各地帶領工作坊,我越來越常看到:儲存在身體裡,因為創傷而受到封鎖的能量,就像是充電電池需要放電、清空一樣。當身體某些部位的負面能量,透過抖動、顫動或其他形式被釋放,才能進入一種流暢而平和的狀態,這時「更新」才有可能。 

 身體的智慧
身體本能地會維持一種有機體的舒適與平衡。可以說,身體自有一套調整與療癒機制。在操作創傷復原技術時,要敏察身體的各種訊息。整個過程可以說是重新培養一種對身體的信任和傾聽,然後放手允許身體運作。 

 復原與癒合
這不是認知分析的取向,也不是給建議的諮詢,而是一個允許並且信任身體的溫柔取向。我從實務經驗中學習並設計三種流的練習:身體流、意念流、生命流。試圖走一趟從身到心到靈命的復原及整合的道路。這個嘗試的努力也是一個尋找拼圖的過程。 

第二章 創傷,一個生命的挑戰
 創傷的生理機制
身體在壓力下會產生一系列生理反應──血液會離開與逃命不相關的區域(例如胃),讓更多能量流向攸關生死的區域(例如腦和肌肉)。打鬥或逃跑的反應會將能量輸送至有助生存的重要部位,因此它在演化過程中被保留下來。 

 解凍與釋放的自然程序

大自然讓動物有個完美的機制能夠應付威脅壓力,並且不殘留在身上形成創傷症候群。如果你看過非洲草原的動物紀錄片,會知道動物們(被獵者)每天都遭受生死存亡的威脅,不管是一隻落單的小象,或一群在鱷魚環伺下渡河的羚羊。 

 創傷孩童的呼喚
只要我們一天不和那個創傷的孩子重逢,不把他迎接擁抱回來,他就一直在。有個空洞,永遠補不滿;有個哀傷,在底層呼喚、哭泣著。我們需要一個解凍與流通的程序,讓身心得以復原;讓那冰凍的水域重回生命之流。這也是一個重獲自由的過程,仿如一個再生之旅。 

第三章 流動,讓身體療癒創傷
 身體是一條河流
有些學員流通了那些凍結的能量,釋放進行到後期時,身體的動作會變得如舞蹈般流暢。有人會在地板上緩慢而優美地延展及扭轉身軀像做瑜珈;有人則站著移動及慢舞,姿態之美讓我聯想到敦煌壁畫的「飛天」。我看到一條條蜿蜒美麗的河流,由生命的能量推動著。 

 身體流的作法:打開、接觸、追蹤、放行
學習放開頭腦,不預期也不干預,讓身體做它想要做的。這條智慧且自由的河流,自然能流向阻力最小的道路。這是一種溫柔的、讓身體來帶領的、非暴力與不對抗的模式──就如同我們不與河流對抗一樣。我常覺得交給身體來運作最好,因為身體最擅長的事情就是維持生存,維護健康,達到安然。 

 身體流輔助技巧
身體輔助技巧包括:中心與扎根、定位與界線、攻擊與防禦、支持與支撐、撫觸與擁抱。目的是讓身體重新學會,或者說是開放它之前被壓抑的生存「本能」。透過重新認識及經驗身體的感覺,修復那些由於創傷而受損甚至失去的基本資源。

 

第四章 觀照意念遷流
一 靜中觀照的療癒力

有些人之所以不容易打開與流通,是因為抗拒,或者要保有受苦。那個困難而強大的漩渦難以釋放,跟一些深層的心理動力有關,諸如自我厭棄、罪惡感、不軌的秘密,以及報復與懲罰的意念等。這些都需要一個特別的「清理」過程。

 意念的河流
在靜坐中,我們能夠發現那個永不休止的腦袋饒舌。腦袋裡的念頭就像一條不絕如縷的河流般。看似平靜的水面,如果你仔細觀察,那是一種規律的波紋,表示底下有些暗礁或陷落,使得水流的動線有某種規律。意念的底層會有暗流──它在意識未察覺之處,隱匿、反動,形成干擾。那是一些信念與制約,推動著我們的行為邏輯。

 意念流輔助練習
一個隱匿的經驗浮現出來、被承接,接下來是循著那個意念的流向往上追溯,看它來自哪裡,找到那個意念的源頭。它可能是一個早期的決定,或創傷造成的印記。我會採用幾種有效率的察覺底層意念的方法,這些技巧的主旨在於涵容、清理、流通與轉化。

第五章 邁向合一的旅程
 流離終將歸返
使流離的得以歸返,讓被斥拒的能重回整體,尋求合一與歸屬,這是人性的趨勢,也可以說幾乎所有心理治療的工作,都依循著這個原則,期待能迎回那個被遺棄、被排斥的「部分」,包括:某個不被喜歡的特質、內在衝突、成長過程中被遺棄的受傷內在孩童……,治療工作是使事物得以完整的工作,也就是讓未完成的形態劃下句點,才不會在身心的完形地圖裡留下殘痕。 

 轉化需要更大的視野
轉化與整合,需要更大的視野、整全的觀點、超越個人性,而到達「生命」的層面。有個「什麼」藏在底下,那個很深的、充滿能量卻出不來的東西,那個苦就是轉化的起點,召喚著生命,要尋求改變。 

 苦難打開我們的心
生命是一條不停歇的河流,每一天各種經驗都會來造訪我們。觀察這條河流的流動,順著流而不與之抗衡。接受,是終止受苦的秘訣。隨順生命所給予的一切,因為生命對我們有所期待,它提供了一切需要的挑戰和功課,它想要讓我們成熟。

 

 

內文試閱

身體的智慧(摘錄自第一章)
身體本能地會維持一種有機體的舒適與平衡。可以說,身體自有一套調整與療癒(healing)的機制。

孩子睡覺時會翻動身體,你可能看過孩子有各種奇怪的睡姿,那往往是成人難以持久承受的姿勢。有學者認為,這跟他們在發育期間,身體下意識地要調整脊椎有關,這是他們身體所需要的。

貓犬類的動物睡醒後會壓低脊椎骨,伸展前後腿。我在案頭敲打鍵盤一段時間,中斷工作休息時也會「不自覺」地伸展肩膀和上背。這些都不需要意識的頭腦去指使行動,身體本身就需要就想要,它自然能行。

我太太學生時代曾經脊椎受傷,我們一起學靜坐,一個多月後某天她跟我說,在靜坐時,覺得腰椎隱隱在動,整個脊椎、背部都「被推動」,一節一節往上「蠕動」,很舒服。之後,她因為脊椎某節受傷而導致睡眠時右大腿會痲痺與抽痛的情況減緩許多。

讓身體自發地去調整它所需。因此我在工作坊中引導學員時,會說「讓身體自然地流動」。同樣地,在支持一個創傷復原的程序時,信任身體並交給它去釋放,並「流通」它內在封鎖住的創傷殘留能量。這就是我命名為『身體流』技術的發展概念。

在許多次工作坊中,學員在第一次十五分鐘身體流的練習裡,都有不少身體自動調整的例子。有位男士說他的脊椎深處曾受傷,他找過推拿師,也學瑜珈和太極拳,但是那裡仍然隱隱作痛,讓他很無奈。第二次身體河流十五分鐘,他在地板上做出許多伸展動作,隔天說晚上睡覺時好像身體還在繼續動,而那塊地方鬆開來了。「我不用再去找推拿師了!」他開心地總結。

今年(二○一一年)五月我在北台科技大學帶領「正向心理學抒壓工作坊」,有三小時的身體流概念和活動,讓壓力頗大的輔導教師有鬆懈的空間。其中一位研習者在第一次十五分鐘的身體流活動裡,持續著歪頭皺眉掉淚的狀態。後來她說九年前她的右肩受傷,過程中不知道為什麼肩膀手臂自己抽緊,緊到非常痛,痛到掉眼淚,而她無法鬆開,好像身體自己在做些什麼。基於對我的信任,她只好忍痛觀察,看看身體想做什麼?結束後她的肩膀鬆開了,她跟大家分享時,舉高自己的右手說:「以前只能舉到與肩膀平,完全沒辦法把手舉到脖子以上的高度,但是現在可以了(說著同時舉高手臂到頭頂)。」

這樣的例子很多,練習過之後,學員往往驚訝地跟我說,「好神奇」、「很奇妙」。

 

重拾靈魂悸動

重拾靈魂悸動

昨天已經收到生命潛能出版社寄來給我熱騰騰的新書

一拿到的時候,真的非常靈魂悸動呢!

以下是我替這本書寫的推薦序,真心推薦給大家:

 

悸動,來自與靈的觸碰。

2010年,桑妮雅博士的第一本書中文書《22個今生靈魂課題》在台灣出版,我便受到很大的啟發,成天推薦學生與朋友去找這本書來看。最喜歡書中所講的「我執」觀點與詮釋,常常被我拿來作為課堂或諮詢中分享的話題,因為這是我們之所以痛苦的最大盲點所在。

 

拿到《重拾靈魂悸動》初稿時,很興奮地快速瀏覽過一遍,看到作者繼續在這本書中花了一些篇幅在談「我執」的話題,心裡有所共鳴,更會心一笑,這不正是每個人都需要突破的「阻礙與靈接觸的最大隔閡」嗎?

 

2011年,是很動盪變化的一年,考驗著每個人對於自己生命的信心很多很多。不少人因著痛苦,而開始有靈性的接觸,無論透過書籍或課程,多少都讓自己所有體悟。更多人因著對靈性的接觸與往內心的探索,而一頭栽了進去身心靈圈,碰觸到自己更深更深的內在,發現自己原來就是靈性的存有,因而對生命格局有更廣的體悟及更高視野的洞見。

 

因為靈魂當初的承諾與約定,被碰觸到了,所以悸動!

但我們常忘了靈的存在,而我執也會不計代價地阻饒著。

 

這本書,是一本紮實的修行書,一步一步地帶我們認識自己的靈。

從第一階段靈性覺醒,到認識靈魂、打造個人聖壇,與臣服於靈。不僅有作者直覺智慧的雋永話語,更有工作坊學員真實生命故事的分享,讓我們能夠清楚明白作者講述的意涵。

每個章節主題,作者更列出了困境的新詮釋-「轉變之道」,也具體的列出問題-「靜心思考」供我們往內思索。她仔細的帶領著我們:

拿出筆記本

寫下最真實的答案

感覺自己當下身心感受

感受到與神聖靈魂的連結與悸動

接著,透過每日練習,讓你更能夠輕易的與靈連結。

最終,你會經驗到一種全然信任的感受,經驗到跟著生命之流前進的喜悅與踏實,亦即進入第四階段-與靈共流。

 

很開心 桑妮雅博士的新書又要在台灣出版,跟著2012年的到來,地球整體心靈意識的揚升,讓每個人類都能經驗並信任自己與靈的合一,借用作者所言:

“當你的靈「回家了」,完全存在於你之中,透過你的四肢活動、藉由你的心智表現、在你的內心活著,身邊的人都能感受這股能量,並且深受影響。”

 

祝福大家,每個人,每一天,跟著靈魂美麗的悸動,跳躍著、流動著、前進著!

盈君寫於台中

 

陳盈君

1977年生,在直覺與天賦工作中表達自己,擅長藝術治療媒材與潛意識直覺引導工具。現任左西人文空間主持人、學爾國際教育機構創辦人、國家諮商心理師、大學通識課程教師,出版有《珍愛卡》。

 

書籍資訊

內容簡介

到底要怎麼做,我才能活得更快樂,更像自己?

芭芭拉是一個成功的骨科醫師,嫁了一位人人稱羨的好先生,她持家有術,有兩個就讀名校的兒子,也累積了足夠的退休金。看似有著完美成就的芭芭拉,理應幸福美滿的她,卻經常感到情緒低落、憤世嫉俗,對任何事都提不起勁,活得非常地不快樂……她想要再次感受自己的呼吸與心跳,放聲地笑、去愛、去慶祝,大膽活出對生命的熱情。

這不是虛構的電影情節,而是每天發生在我們周遭的真實案例。每個人都希望自己能夠克服重重挑戰,接通內在力量與創造力,受人生目標鼓舞。我們都想活得隨性自在,完全不受任何拘束。不過,究竟要如何開始,才能真正拋開恐懼、重拾熱情,過著輕鬆喜悅的生活呢?最重要的關鍵,就是重新連結內在的靈,傾聽內心最真誠的靈魂脈動。直覺治療師桑妮雅.喬凱特在本書提供容易上手且實用的指引,幫助你找回內在力量,用更敞開的心胸與喜悅的心情,一步步走進美好的生命之流。

與自己的靈重新連結,必須經歷四個階段:靈性覺醒、認識靈魂、臣服於靈、與靈共流。你可以透過書中真實的案例分享與每日練習,學習轉換舊有觀點,實踐新的模式與行為,讓自己臣服於靈,脫離被恐懼不安操控的生活,以真實、神聖的存在度過每一天。翻開本書,「享受吧!一個人的旅行」將不再是遠在天邊、隔靴搔癢的夢想!

本書特色

*本書提供16件真人實事,這些案例忠實呈現重新與自己內在的靈魂連結而重拾生命熱情的過程。

有別於一般勵志或宗教等心靈書籍,本書清楚地說明如何透過實際的操練方法,逐漸擺脫我執的掌控,活出真實的自我與喜悅的生活。

作者簡介

桑妮雅.喬凱特 Sonia Choquette

是舉世著名作家、說故事家、頻率治療者,也是顛覆傳統的靈媒,對於她的指引、智慧與療癒靈魂的能力之需求遍及全世界。她著有八本暢銷書籍,包括《靈媒日記》(Diary of a Psychic)以及《信任你的頻率》(Trust Your Vibes),還有許多有聲系列與牌卡。桑妮雅曾就讀於丹佛大學、巴黎的索邦大學,並具有美國全形宗教理論學院(American Institute of Holistic Theology)玄學的哲學博士學位。她現與家人一起住在芝加哥,她的網站是:www.soniachoquette.com

譯者簡介

丘羽先

輔大譯研所碩士、師大翻譯研究所博士班。現為自由譯者。譯作有《情緒的驚人力量》(合譯)、《變的美學》、《兒童分析的故事》等書。

名人推薦

你對生活失去了熱情嗎?
你多久沒有用心感受自己的呼吸與心跳?
開始傾聽靈魂的低語,重新點燃心中的熱情
享受吧!跳舞吧!生命是一場美好的旅行

作家 田安琪(推薦文:振聾發聵的聲音
身心靈作家 張德芬
左西人文空間負責人  陳盈君(推薦文:悸動,來自與靈的觸碰)
新圓山診所總經理 藍米克

  真心推薦

目錄
推薦序──振聾發聵的聲音  田安琪
悸動,來自與靈的觸碰  陳盈君
序言
如何使用本書
第一章  每日練習與靈連結
第二章  第一階段:靈性覺醒
第三章  第二階段:認識靈魂
第四章  打造個人聖壇
第五章  第三階段:臣服於靈
第六章  第四階段:與靈共流
後記:靈性新境界
靈性存有的日常修練
關於作者
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