天使之書:引領當代天使學風潮的傳奇經典

天使之書:引領當代天使學風潮的傳奇經典

連結天使,顯化生命的豐盛。

您是否相信有天使存在,甚至常感覺天使就在身邊呢?

十前年,當時左西剛成立,緣份讓我接觸到天使療法,並且開始與天使連結。我常在生活中練習召喚天使來幫忙,只要心中動一個念頭,說出我的渴望,每回出現的結果不僅快又好,讓我驚呼不已,甚至天使讓我看見的畫面、出現的方式,遠遠超乎我的想像。例如,從最簡單的感恩天使幫我預留停車位、希望能準時到達我要去的地點、想要撿到羽毛、或是請天使給我指引、幫助我解決難關….等等,天使總是如此給力,讓我更體會到什麼是交託與信任的重要!因此,在我自己受益後,不僅生活事件會請天使協助,我也開始與天使合作,一連串進行許多書籍與出版的創作,開始分享連結天使的美好,並教導傳遞與天使連結的課程。

與天使連結,已成為我生命中的一部分,而這本書,正是天使書的經典!

市面上介紹天使的書籍不多,尤其是華文世界的天使書更是少之又少。「天使之書」非常詳細介紹了天使學的基本知識,兼具知性與靈性的內容完整度、充實度是其他相關出版品所沒有的,真心推薦給大家!

 

作者簡介

蘇菲.柏涵(Sophy Burnham)

她是一位經常獲獎的劇作家、小說家與非文學類作家。她擁有三本著作榮登《紐約時報》暢銷排行榜之列。

她的作品已經翻譯成二十二種不同的語言通行國際。她的文章經常刊登在全球知名的出版品上,如《君子雜誌》(Esquire)、《紐約雜誌》(New York)、《紐約時報雜誌》、《城鄉雜誌》(Town & Country)、《讀者文摘》等。

她目前擔任「甘迺迪表演藝術中心基金會獎助美國新戲劇」(Kennedy Center Fund for New American Plays)單位的執行董事;她與備受敬重的製作人羅傑.史帝文斯(Roger Stevens)合作緊密,經常贊助各式劇團製作新戲,並獎助劇作家撰寫劇本。

而作為一位蜚聲國際的演講家,她經常應邀出席美國的電視與廣播節目接受訪問,包括《歐普拉脫口秀》(Oprah)、《賴瑞.金現場》(Larry King Live)、《真言時刻》(To Tell the Truth)、《早安美國》(Good Morning America)、《今日脫口秀》(The Today Show)、《哥倫比亞廣播公司晨間新聞》(CBS Morning News)等。除開對於劇場的濃厚興趣之外,她本身也是一位通靈者、治療師與靈性導師。她目前居住在華盛頓特區。

 

內容簡介

我們如何知道天使是真實的存在,而非僅是我們想像中的產物?天使與人們相遇的真實故事,最深刻的天使研究與思考。

每一個宗教及文化裡,皆有天使現身的蹤跡,透過奇想、夢境、創作、經文……悄然融入我們的生活,為人生捎來祝福與指引。

有某種化外的力量正在眷顧著我們,希望本書可以感動你、提醒你,讓你回想起,那些自己被天使羽翼輕撫的時刻,陪伴你度過苦樂參半的人生。

何謂「天使」?祂們的形貌為何?為何祂們有時會現身,有時卻不?當天使到來時,你可以認出祂們嗎?

本書的作者蘇菲.柏涵,是美國知名的劇作家與心靈導師,透過創作,試圖捕捉那些可見與不可見的、人類經驗的全貌。其中本書於一九九五年初出版時,在全球掀起了一股天使學風潮,成為一門靈性顯學。

透過歷史脈絡,她爬梳了古今中外與天使相關的文獻與文化探討,包括《舊約聖經》時代中的那些握有神力的男性天使,以及祆教的天使、佛教的菩薩、伊斯蘭教的天使、印度教的天女,還有猶太教卡巴拉傳統中的天使,同時也介紹了智天使、熾天使、守護天使、死亡天使……等身負不同任務的天使,在我們日常生活中提供何種協助。

除文化層面的探討之外,本書也穿插許多親身與天使接觸的經驗描述,以及許多發人深省的新事例。透過史實與情感交織,試圖引領讀者思索諸如「我是誰?」「我為何而來?」「死後是否還有生命?」……等更深刻的生命議題。並且強調「只要誠心祈禱、滿懷信心,天使必會降臨眷顧」。

這份教人信服的研究與報導,猶如一支讚美生命的詩歌,也像是對天使致敬的感恩禱詞,讓我們時刻提醒自己,無論生活是喜是悲,生命旅途阻礙重重,我們仍舊沐浴在愛與平安之中。

本書特色

台灣市場出版的天使相關書籍,多是在天使學興起之後的靈性提升書,本書堪稱造成天使學復興與受到重視的經典作品。兼具知性與靈性的內容完整度、充實度是其他相關出版品所沒有的。特別是和天使相遇的故事讓人動容。

* 被譯為24國語言,全球暢銷逾1,000,000冊!
*《紐約時報》排行榜暢銷書
*《華盛頓郵報》、《華爾街日報》、《芝加哥論壇報》、《福斯新聞頻道》……各大媒體好評推薦

好書推薦文

好書推薦文

英國長銷經典水晶能量療癒萬用書

改善氣場x緩解疼痛x穩定身心x增加財富x促進人緣,250種水晶礦石給你最完整的生活對策

作者:菲利浦.普慕特
譯者:梵妮莎
出版:遠流出版社出版

推薦序:

水晶,是人類與地球母親共同創造的產物,人類把需要被療癒的能量釋放到土地上而經過長時間後形成水晶礦石,因此當我們在生活中需要被療癒的時候,透過與水晶朋友一起工作,能支持我們並給予各種療癒的能量。
本書提供了清晰的脈絡,簡易且生活化的步驟,讓你一步一步地能夠從認識水晶開始,運用靈擺與直覺來挑選適合自己的水晶,不同的水晶有著不同的訊息及能夠對應到不同的療癒層面,書中都有非常詳盡且系統化的介紹,值得大家收藏。

心理醫生幫你解夢

人生的疑惑和困境,第一個暗示你答案的是夢境。整合榮格心理學、次人格分析,醫師助你趨吉避凶

作者:克里斯多福.索頓
譯者:閻蕙群
出版:大是文化出版

推薦序:

認識我的人都知道,我在馬雅曆法的主圖騰是「藍夜」,就是「Dreamer」,是一個夢想家,掌管夢境、潛意識與人的夢想。

  從小到大,夢一直是我的知己,夢境也是與內在相遇的祕密花園。透過夢境,我看見內心的劇場,也看見自己更廣大的多元面貌。

  在夢中,我遇見自己的擔憂、掙扎與害怕,因為潛意識用極有創意的畫面呈現出來。透過夢,自己未覺察到的盲點更加清晰呈現,潛意識誇張的演出了我的內心戲。我看見自己在夢中的勇敢,大大跨越了生命的關卡。

  本書作者認為,人類的意識會以夢的形式,提醒做夢者遇到人生的各種重要問題,並要求做夢者發揮創意,妥善處理或解決該問題。於是他在書中介紹如何解讀夢的訊息,並解析十多種常見的夢主題,教做夢者自己領悟夢與人生的關聯,藉以踏出改變自我的第一步。

  我在夢中的經歷,讓我越來越明白,「意識與潛意識真的沒有清楚分別」。偶爾在清醒的生活中,也會發生美到不可思議、荒唐的戲碼,就像夢一樣,虛幻得好不真實。

  而在夢中,吃著美味的食物,嘴巴真的會大大的張開;或看見往生的親友,淚流滿面到被自己驚醒。夢境看似像個夢,但又跟真的一樣真實。醒來時也困惑著:「剛剛真的是夢嗎?」或者鬆了一口氣:「還好只是個夢。」

  夢境會被記得,往往是因為比較深刻、有阻力、或者強烈釋放。比較順暢的夢境,通常在清醒過後就忘了!有一次到吳哥窟旅行,我呈現出這輩子從來沒有過、「不覺得有做夢」的狀態,這是發生了什麼事?從小到大都「夢不停」的我,很難理解自己為何呈現如此狀態。

  後來我發現,這是因為更換了時間、空間,身在不同的能量場,人的星芒體(情緒體)就會受到不同的作用影響,進入睡眠時也會有不同的意識運作,也就是在吳哥窟這個地方,我的夢境與內在訊息流動且暢通無阻,沒有留下任何深刻或卡關的痕跡,因此我連續五天「一覺到天亮」!

  夢,不僅讓我讚嘆潛意識的美麗與威力,更驚嘆於夢境中的場景,竟如此巧妙的「發生在現實生活之中」,尤其在生命中重要的轉捩點,似曾相似的預知夢畫面,就這樣直接顯示在我眼前。我常分享,我的諮商研究所入學考的「考題」,就是在夢中「先看見」的。到考試現場才知道,這是天使給我的預知夢,真是驚呆了!

  於是,我開始相信,這一路以來肯定有更高層次的引領。就像我的潛意識、我的天使,總是引領著我的意識,指引我們朝向生命最高目的前進。

  很開心本書中文版要在臺灣上市,本書作者為心理醫生,書中詳細介紹了夢的好處、夢的語言、解夢的方法,尤其是親密關係場域夢的心理動力學等,有許多非常實用的篇章。作者在導言直接開門見山提醒讀者:

  夢很會溝通,只要我們願意傾聽,夢會告訴我們好多消息,也有好多問題要問我們,夢會描述我們生活中的侷限與膠著點,也會告訴我們為何會生病,提醒我們別再繼續做蠢事,督促我們該做哪些改變。

  就像完形心理學談的,夢境中所有一切的人事物,都是你自己的一部分。唯有你自己才會知道夢境的意義,因此,開始練習「幫自己解夢」就變得特別重要。

  我很喜歡作者提供的解夢法,不是以詮釋或分析夢為目標,而是要幫助做夢者,「從夢境領悟自己的人生現況,並支持他們利用這番領悟做出一些改變」:解夢的第一個目標,是做夢者找出夢與人生之間的關聯;第二個目標則是做夢者根據前述關聯,做出適當的改變。

  祝福大家,讀懂夢的訊息,讓潛意識替我們解答疑惑、加油打氣,幫助我們採取行動、改善人生,帶領你美夢成真!

重拾靈魂悸動

作者:桑妮雅.喬凱特
出版:生命潛能出版

推薦序:

悸動,來自與靈的觸碰。

2010年,桑妮雅博士的第一本書中文書《22個今生靈魂課題》在台灣出版,我便受到很大的啟發,成天推薦學生與朋友去找這本書來看。最喜歡書中所講的「我執」觀點與詮釋,常常被我拿來作為課堂或諮詢中分享的話題,因為這是我們之所以痛苦的最大盲點所在。

 

拿到《重拾靈魂悸動》初稿時,很興奮地快速瀏覽過一遍,看到作者繼續在這本書中花了一些篇幅在談「我執」的話題,心裡有所共鳴,更會心一笑,這不正是每個人都需要突破的「阻礙與靈接觸的最大隔閡」嗎?

 

2011年,是很動盪變化的一年,考驗著每個人對於自己生命的信心很多很多。不少人因著痛苦,而開始有靈性的接觸,無論透過書籍或課程,多少都讓自己所有體悟。更多人因著對靈性的接觸與往內心的探索,而一頭栽了進去身心靈圈,碰觸到自己更深更深的內在,發現自己原來就是靈性的存有,因而對生命格局有更廣的體悟及更高視野的洞見。

 

因為靈魂當初的承諾與約定,被碰觸到了,所以悸動!

但我們常忘了靈的存在,而我執也會不計代價地阻饒著。

 

這本書,是一本紮實的修行書,一步一步地帶我們認識自己的靈。

從第一階段靈性覺醒,到認識靈魂、打造個人聖壇,與臣服於靈。不僅有作者直覺智慧的雋永話語,更有工作坊學員真實生命故事的分享,讓我們能夠清楚明白作者講述的意涵。

每個章節主題,作者更列出了困境的新詮釋-「轉變之道」,也具體的列出問題-「靜心思考」供我們往內思索。她仔細的帶領著我們:

拿出筆記本

寫下最真實的答案

感覺自己當下身心感受

感受到與神聖靈魂的連結與悸動

接著,透過每日練習,讓你更能夠輕易的與靈連結。

最終,你會經驗到一種全然信任的感受,經驗到跟著生命之流前進的喜悅與踏實,亦即進入第四階段-與靈共流。

 

很開心 桑妮雅博士的新書又要在台灣出版,跟著2012年的到來,地球整體心靈意識的揚升,讓每個人類都能經驗並信任自己與靈的合一,借用作者所言:

“當你的靈「回家了」,完全存在於你之中,透過你的四肢活動、藉由你的心智表現、在你的內心活著,身邊的人都能感受這股能量,並且深受影響。”

 

祝福大家,每個人,每一天,跟著靈魂美麗的悸動,跳躍著、流動著、前進著!

➕好運速讀法:怦然心動的速讀術

➕好運速讀法:怦然心動的速讀術

這次的課程,我自己教得很在心流狀態,走得深度比我想像中的還要內在,學員們的收穫也超乎預期得多。

總結一下,大概有幾個層面:

ㄧ、這一個課程的教學意圖,我是設定在一種高維度的創意視角,很全方位的一種超越閱讀的狀態來教課的。

二、課中的體驗性與知識性,我有設計過橋段與節奏,所以整個課程非常的有層次感,就像在吃千層蛋糕一樣美味。

三、把這一個閱讀的架構延伸運用到~教大家怎麼做一個課程、怎麼寫一個專案文章、怎麼寫一個課程企劃、怎麼做個案諮商的紀錄等等,帶領大家人生全方位的開卦!

四、一開始的破題、提問與解惑,讓大家覺得在第一時段的課程內容後⋯感覺就可以收穫滿滿回家了。

五、課後,我們要開始21天的練習,讓這樣的學習方法,能轉化變成潛意識裡的好習慣。

六、這次的教學,我是用馬雅的架構去建立這套專屬於自己的獨一無二速讀法的系統,所以教得很順暢。

七、有同學說我教的這一個方法,可以解答人生當中做選擇做決定的疑惑,這就是怦然心動的速讀法。

八、學習了+好運速讀法,就像是有多了一個頻道的能力,想要慢慢享受讀書的樂趣就慢慢讀,想要快快閱讀吸收書中的內容就速讀,雙軌並行超棒的!

九、同學們紛紛表示:上完一天課程的感覺,覺得盈君老師太會教、覺得意猶未盡、也覺得迫不及待想要來生活當中實踐起來!

十、感謝、感動、感恩:這一次課程的同學從台北到屏東都有,覺得非常的感恩大家的到來,一起成就了這次美好的時刻。

看到大家用不同的形式整理了這次課程的學習心得,我知道大家已經開始在生命中產生不同的漣漪了!

學員分享1

「怦然心動的整理術」是在講收納術,而盈君老師的是「怦然心動的速讀術」,老師是用整體到部分的概念先給我們一個架構,再由架構中逐一拆解,之間穿插許多活動,讓我一步一步踏實的理解速讀法的技巧與概念,最後使用心智圖將所有書的內容串聯起來,變成了圖像存在自己的記憶當中,閱讀,不再是一件困難的事,而且是有意識的閱讀完自己想要的書。

速讀術雖說是針對閱讀來看,但盈君老師教的卻是比閱讀多更多,因為速讀術的技巧可以運用在管理上,活動設計上,讓我們可以有效的利用時間,花少少的時間完成,其他的時間就可以做自己想做的事情上,「時間就應該浪費在美好的事物上」其實是速讀課技巧學習完的另一份禮物。

學員分享2

其實我的閱讀速度並不慢,且跟老師的方法相似,這次會來上課是衝著心智圖來的。

心智圖是我十年前就想學的技能,也有買書來自學,結果書籍我始終看不懂,就這樣書籍就被冰在書櫃數年,直到昨天書籍終於重見天日了。

昨天在老師有步驟及邏輯的帶領下,終於知道如何製作心智圖,也終於知道如何將自己吸收的知識化成實體,這對我這很在行製作線型筆記的人無非是一項技能的提昇,用更少的字與圖幫助自己記憶,企劃,表達,真的是無敵的好工具。

謝謝聰明的老師之教學,希望我也能如老師一樣好好的運用此技能幫助自己更省事,更進步!

學員分享3

感謝老師與所有可能,讓這一特別分享課順利進行。

困惑之源?

一開始,老師在詢問我們大家在閱讀的困惑時,同時也帶著我們明瞭我們的困惑究竟是什麼;同時,讓我們知道,我們的困擾是否是真的「困擾」,慢慢帶入釐清「目的」這一件重點。

看開一點?

這一點是我們蠻常忽略的一個選項,不小心也困擾到我們;的確,書是作者與讀者的一種對話,相信也是一種緣份,若不適合自己時,就真的別勉強,以免更糾結。

彈性

老師也提到這項點破我們的困惑點,有時還真的把自己綁死,卻跨不出與書互動的鴻溝,與書更陌生。做好選擇,可以讓我們更自在些地看待「書」,進而可以類推地於其他的學習領域。

快速學習心法

突破了心理上的坎,再來就進入心法與練習,還有心智圖、腦力激盪,初步地帶著我們走一遍,的確讓我們在這麼短的時間,認識蠻多書的「訊息與對話」;彈性、有方法地聽出這書之言,真是開心。

期待,再來的21天的漸進式練習,讓這妙方法,成為自然而然的習慣,多些彈性、不糾結地與書為友。

感恩老師與一起學習的大家;一起加油!

學員分享4

一開始報名的初衷就是看到家裡成堆沒有看完的書山,期待自己能夠跟著盈君老師,找到除了一個字一個字細讀以外的方法,讓自己可以在閱讀的過程中更加自由。

很喜歡老師用拼拼圖來比喻這個閱讀的新方法,引入全局思維的概念,透過快速瀏覽幫助自己對整本書有個粗略的圖像,再按自己的需求與喜好選擇要花時間讓哪一部分精細一點,而哪些部分則可以放過自己、依循自己的想法去飛越,也放下自己深怕錯過任何一個字的焦慮。

透過有意識的設定目標並提取和目標相關的關鍵字,並繪製成心智圖,使閱讀成為更有意義的學習,也保持了彈性,真是太棒了!

期待自己可以在接下來21天的練習中,反覆熟練這套方法,進而成為自己閱讀的一種信手拈來的選擇與習慣!

學員分享5

覺得能更有效率的學會,什麼時候下看完自己想要的書。

在‘選擇’的這個方面,自己去判斷做出的決定有沒有較好的效益。

透過盈君老師教導的五大步驟,並且從比較高的角度去看,從全體看到部分,帶著有意識的”目的”去提問,因爲我們擁有的時間是有限的,去確認當下自己的需求是否有得到解答,才能決定我們是否要將時間花下去,再來藉由心智圖的輸出,學到閱讀的精華能夠快速精準的抓出重點,達到我們預期的學習目的!

而且不僅僅是”閱讀”生活中許多的事,都可以依此方式去學習,就讓我們從接下來的21天開始練習吧!期待自己將有所成長

學員分享6

時間常侷限了我們的閱讀

但藉由準備、預覽、進入、蒐集、整合五步驟

可以讓閱讀從此不設限

盈君老師教的速讀法

練的是”功法”,其實也是”心法”

必須學習捨棄鉅細靡遺的追字閱讀法

取而代之的是提問找關鍵字的概覽法

也是一種自己與自己對話的閱讀方式

會真正將自己融入書本的知識並且內化成專屬於自己的

再佐以心智圖的繪製

感覺閱讀添加了一份獨一無二

設定目標、關鍵字的摘取、快速翻頁、找尋解答、色彩繪製脈絡

也轉換成自我潛意識與書本內容的互相對應

期待接下來的21天

有更多自己全新的體驗及挑戰

束之高閣的書本都有機會再活躍起來了

學員分享7

上完課終於釐清自己多年的問題:為什麼書讀這麼慢?

我是連封面封底、推薦序、目錄都讀得很仔細的閱讀習慣者,不是表示細讀不好,但讀完一本書所花的時間成本實在過高,重點在讀完書後,還是覺得有點空虛…

常想為什麼要執著把內容全部逐一看完,像是深怕漏掉作者要給讀者的資訊。

當上完老師的課… 噹!我明白了~ 老師開宗明義就說:明確的閱讀目的!

當不知道閱讀目的時,就是漫無目標的讀,沒有清楚的意圖,感覺需仔細讀才能確認沒有遺漏內容的精華。

謝謝老師,原來一句話就打通任督二脈啊~~

學員分享8

好運速讀心法成就滋養療癒
串起作者與讀者間傳遞交流
依著直覺瀏覽關鍵字來擴散
三分鐘覺察前後體驗很不同
重燃閱讀熱情持續加溫練習
錨定怦然心動斷捨不愛無感
實踐五步驟完成速讀大躍進
創作專屬自己獨特心智圖案
師生盡情所能交織速讀感動
認識理解接受自己閱讀能耐
放下執著帶著輕鬆享受樂趣
智慧抉擇徜徉閱讀心海自由
從準備到整合穿梭速讀之旅
21天練就好運速讀魔法成真
整體到部分鉅視到微觀視野
釐清困惑勇於突破框架而行
信任內心導航臣服想要順流
清晰看見自己慢讀速讀意圖
改變閱讀質地轉化心靈資糧
閱讀世界散發自我生命光彩

學員分享9

來上課之前就拜讀過心智圖書籍和高倍速閱讀法,但總覺得知道與學到之間有一段距離,上課過程就明白了,我是靠身體記憶型人種,老師用體驗式教學,很快就明白左西派好運速讀是怎麼一回事!
我很喜歡老師提出Aha的點子,可以把閱讀的書和自己交融並產出新的觀點。
由於最近在準備一份文案,其實文案在之前也做的差不多了,但還是立刻用老師教導的方式來實驗,我整個amazing,文案更加完整及切中核心。我差點放鞭炮,想到未來工作、生活都會更加有效率就覺得太高興,這次的學習,完全為自己點了大大的光明燈!

學員分享10

在承諾中的順流學習法:「刻意練習」延伸思考

在承諾中的順流學習法:「刻意練習」延伸思考

在承諾中的順流學習法:「刻意練習」延伸思考

今天同事在週三的 Juicy Day 分享了「刻意練習」這本書,共時了馬雅曆當日「光譜藍手」的能量流,一步一步、腳踏實地、很扎根地做出練習。我在2018年也曾經讀過這本書,並且最近也同步做了一些延伸思考,於是把文字整理出來,分享給大家。

 

第一部分,練習的方法大約可以分成三個不同的階段:

一、感覺有興趣、覺得喜歡、學會了某一個技能的天真練習」。大部分的人都是停留在這個階段,重複的方式做相同的事,沒有新的改變(因此也不會變大師)。

二、有具體目標的「目標練習」

    1. 定義明確而具體的目標:要夠具體明確。
    2. 專注於目標:把目標分割成小目標,一步一步累積,可以一直往上進步。
    3. 得到回饋:自我內部回饋、覺得有成就感、自己覺得做得很好,或者老師與旁人給你的回饋。在這裡,我們得到一個小訣竅
    4. 跨出舒適圈:能夠打破自己的慣性,在覺得想要進步的地方再多跨出一點點。

一直用舊有的方式重複投入一萬小時,也不會有進步!

在這裡,我們得到一個小訣竅,使用「新的方法」來以「正確的方式」做練習,這是進展到「刻意練習」高手級的致勝關鍵!

三、最後想要進展變成達人的「刻意練習」

心理學家在這裡提出了一個名詞「心智表徵」。心智表徵又稱認知表徵,代表著「知識表徵」,也就是個體對於位在世界事物、想法、事件等知識形式。而心智表徵包含兩種形式的知識,一種是陳述性的知識,就是可以被陳述的事實或者一般從書本獲得的知識或常識;另一種是程序性知識,也就是知道怎麼執行一件事物,或知道怎麽做的知識,例如彈奏樂器、運動技能等。心智表徵主要在建構我們心理模型(mental models),也就是個人建構出來理解和解釋自身經驗的知識結構。

人能夠運用心智表徵來快速處理大量資訊,而在某個領域的心智表徵的差異 — 吸收與處理大量資訊的速度與效率,正是這個領域「頂尖專家」與「一般人」的分別。

刻意練習,指的是「監控並評估自身表現,必要時調整心智表徵以提升效能」的練習法。

「頂尖專家」心智表徵更為流暢自然、出神入化、神乎奇技之感覺。

這是非常需要有「觀察者」+「後設認知」的能力,除了在練習中能夠專注投入外,也需要神隊友的回饋。神隊友之一,就是自己的內部回饋,把一個部分的自己抽離出來當觀察者給予自己回饋,或者在練習活動之後進行自我觀察與復盤,並進行調整;神隊友之二,就是你的夥伴或者老師,從旁人的角度、專家的角度給予你回饋,提供指導的方向,更我們一直不斷地進步。

根據回饋、調整方向,產生有效的心智表徵,這就是刻意練習書中提到的達人階段。作者佛羅里達州立大學心理系教授Ericsson在「刻意練習」這本書中,解釋過去天賦才能,可能是多年的領域經驗和刻意練習的結果,同時,大腦神經具有可塑性(經過專注的練習後,大腦的神經可被改變)透過刻意有目標的練習,可以在某些領域達到專家等級,甚至突破極限。刻意練習指稱的是「有目標的練習」,原理是把學習目標拆解成小步驟,然後每回訓練時間雖短,但是目標很明確,也更快速培養出新技能。心適所在。林俊成(Jason)臨床心理師提到,書裡面有兩個大家看過這本書容易忽略的關鍵因素,第一個是「心象練習(mental imagery)」;另一個是「睡眠(sleep)」。

睡覺過程,大能能夠協助我們繼續處理腦中還沒有處理完的訊息,睡醒後,學習效果更好唷!

總結一下,刻意練習除了有明確的目標,還「掌握了資訊」– 那些已經成為頂尖專家的前人所已經發展出來的高效「心智表徵」。所以刻意練習就是「站在巨人的肩膀上」,先努力培養並運用頂尖專家已經發展出來的心智表徵,並在這樣的基礎之上精益求精。

 

 

第二部分,我丟出幾個延伸的思考問題

開門見山,在閱讀每一本書之前,我都會先有個提問,有個意圖的設定:

「如何透過這本書,為我的人生帶來更高品質、更有助益的資訊、提供新的頻率,如何能更擴展我的生命呢?」

接續著這樣的問題,我最近也都會拿它當做判斷思考與決定的準則「能否透過這件事,為我的人生帶來更多幸福感?更有不同層次的成長?」

如果我的答案是「YES」,我就會接著採取行動;

如果是「NO」,我就會放水流,並且再次調頻,把焦點對準於想投入能量的人事物。

回到這本書的延伸思考,大家也可以思考一下這些問題:

一、「作者在書中提供了許多的訊息,對你個人來說,哪些資訊是你覺得有效並且想要拿回去練習使用的?」

這是我們閱讀每一本書、或者每一個演講分享與課程必須要去抓到的重點,回應著自己的好奇、帶來的主題、與想要關切的重點,這樣我們才會知道這本書是否適合自己閱讀、是否有讀對書、是否有讀到自己真正想要讀的書籍。進而,我們才能夠真正做出對的刻意練習。

二、「有沒有覺得哪些部分如果放在自己身上做練習好像怪怪的。覺得講得很有道理,但卻不適合自己使用,或者說刻意練習不適合自己某些練習來使用?」

就像某人很好、但卻不適合自己。某件衣服很美麗,但穿在自己身上好像怪怪的。

這樣的比喻可能不太適當,但是大家就能應該懂我的意思。

總結以上兩點,一本書裡面大概只有18頁的資訊是有價值的,其餘的內容,都是在解釋那18頁的重點之延伸或者舉例。如此一來,這樣大家就更能抓到重點去閱讀了,因為閱讀本身永遠不是重點,重點是實踐在生活中呀!

 

 

第三部分,承諾中的順流練習,才是我想要練習的!

不知道大家是否會去想,有些練習很好、都知道做這件事很重要,但是自己就是不會想要持續地做。(當然先撇除掉人性中的懶惰、沒有意願)

我在這裡思索,並找到了幾個對我來說能夠「刻意練習」的重要意義點。

一、享受:當我們能夠在練習過程中,享受其中、得到美好的回饋與感動,或者我稱之為「心流」狀態時,你就會嘗到那個甜頭,你就會知道這過程中產生的一些痛苦都不足以掛齒,因為那種幸福感已經消融了刻意練習所帶來不舒適之痛苦。那種滿足感的感受,這樣說可能有點誇張,但你在某個時刻點真的覺得今生無憾,真的是這樣!

二、承諾中的順流:我們總喜歡在所做的事件中賦予某一種價值、或者一種解釋、一個意義,甚至是一個承諾。

我發現自己有一個克服方式,當出現人性層面的討價還價、掙扎分裂時,我就會問我自己,如果我所做的事情能夠讓我知道那份神要給我的恩典是什麼、神要我做的服務是什麼、神要我去學習與成長的事情是什麼、神要通過我這個管道去傳遞些什麼?

當我夠意識到這個意義點的時候,我就會臣服!來吧!就在此時,刻意練習就變得十分「合一」,人身與神性,接軌並貼合,人的行動就是在展現神的創造!

這樣的境界,天地人合一,一切順流並開展,神賦予你要練習的恩典,會自動讓道,練習就會變得順暢又容易,如此正向循環地開展!倘若這不是在你系統中該練習的道路,神會給你諸多提醒,要你回頭,我稱之為「信心的試煉」!

在我們的生命中,或者到了一個年紀,我們就會開始思考這種天命的事。

領天命,對我來說是一種承諾,一種再確認自己在這世界上可以奉獻些什麼的確認,我們更能夠

總結一下,或許對某些人來說,我已經是頂尖專家,或者我已經在心理諮商領域發展出來的高效「心智表徵」,做個案或帶課程已到達一種用工具技巧於無形、出神入化之境界。因此,刻意練習真的是必要,這也是我常常鼓勵很多學生的點,要一直練習、獲得回饋、自我觀察、調整自己、再進步!終有一天能夠成為達人!

而「站在巨人的肩膀上」這點我也很有感,我常常在上一些大老師的課時,我學習並仿效運用這些頂尖專家已經發展出來的心智表徵,並在這樣的基礎之上精益求精,不僅我自己能融會貫通、並且把輸入的資訊再次輸出傳遞給更多人,透過再次咀嚼、整理、重新建構、與我自己的系統再次整合、並且再輸出!

以上分享,這大概就是我練就成如今的我的過程吧!

希望這篇分享能對大家有所幫助,跟隨自己的心,設定目標、好好練習哟!

 

 

內容簡介

找到天賦,不如找對方法!

  天才與庸才之間的差別不在基因、不在天分,在「刻意練習」!

  原創者親授,首度完整揭露「刻意練習」的科學實證與應用。

  帶你揮別道聽塗說的不完整資訊,

  正確學會這足以讓你精通所有技能的全新學習法,

  顛覆你長久以來對潛能、對天賦、對智商的觀念!

  《異數》《恆毅力》《我比別人更認真》《記憶人人hold得住》《孩子如何成功》等,都引用了本書作者開創的「刻意練習法」。

  《異數》作者由此提出廣為流傳、關於成功的「一萬小時法則」(可惜引用得有些漏洞),

  《恆毅力》作者花了一整章說明「刻意練習」在優秀表現中扮演的重要角色,

現在,他要親自完整闡述他從研究各領域傑出人物歸納而得的最有效學習法!

  一堆人學鋼琴、小提琴、舞蹈、圍棋、各項運動,為什麼有些人可以有高手級表現,大部分人卻只有「可接受」的水準?多數人相信原因出在天賦,但本書作者安德斯‧艾瑞克森根據三十多年的研究發現,所謂天賦其實是人類大腦和身體的適應力,只要透過正確的練習,亦即「刻意練習」,善用大腦和身體的適應力,每個人都能改善技能,甚至創造出你本來以為自己沒有的能力,達到顛峰表現。

  本書提供的革命性方法,將告訴你精通幾乎任何事物的訣竅。這可能是人類第一次擁有關於如何練成天才的統一理論!

作者簡介

安德斯‧艾瑞克森(Anders Ericsson

  佛羅里達州立大學心理學教授,世界級的「傑出表現」研究權威,被譽為「研究世界專家的世界專家」。他的研究曾被許多暢銷書引用,例如《異數》《恆毅力》《我比別人更認真》《記憶人人hold得住》《孩子如何成功》等。

  雖然他的研究結果一直以來都廣受讚揚、討論、引用,卻從未被正確解釋,尤其是他1993年以一群小提琴學生為對象的研究,雖然在科學界廣被提及,但直到2008年麥爾坎‧葛拉威爾在《異數》一書中引用他研究報告裡的某個數字,提出如今廣為人知的「一萬小時法則」,他的研究成果才算擴及科學領域之外。然而,作者在本書中提到,葛拉威爾的「一萬小時法則」(無論哪一種專業,成功的最大前提都是要有一萬個小時的不斷練習),是誤解、錯誤引用了他的研究成果。他在書中舉出許多科學研究與實例說明:光有練習的「量」是不夠的,還必須兼具練習的「質」,亦即必須「刻意練習」,才是決定個人成就高低的關鍵所在。

羅伯特‧普爾(Robert Pool

  科學作家,擁有萊斯大學數學博士學位,曾於知名科學刊物《科學》與《自然》工作。著有《夏娃的肋骨:追尋性別差異的生物學根源》《工程學之外:社會如何塑造科技》等書。

譯者簡介

陳繪茹

  畢業於師大英語系、師大翻譯所口譯組。於會展產業工作幾年後旅居奧地利、美國,口筆譯之外也從事華語、德語教學。譯有《刻意練習》《看出關鍵》《超級好》(合譯)等書。

 

主題

1章 有目標的練習

突破限制,展現驚人記憶力

各領域傑出人物靠大量練習發展出超凡能力

只讓你「學會」的一般練習法

目標練習法的四大特質

如何突破瓶頸?

有目標的練習其實還不夠

 

2章 駕馭大腦與身體的適應力

倫敦計程車司機的大腦

大腦和身體一樣擁有驚人適應力

挑戰恆定性,迫使身體產生變化

透過長期訓練塑造大腦

不只發揮潛能,還要打造潛能

 

3章 心智表徵

誤打誤撞成為盲棋大師

高手比初學者強在哪裡?

心智表徵是什麼?

心智表徵有助於認出模式,迅速回應

心智表徵有助於理解資訊

心智表徵有助於找出答案

心智表徵有助於制訂計畫

心智表徵有助於學習

身體活動也是心智活動

 

4章 刻意練習的黃金法則

在高度發展的領域探索最佳練習法

小提琴學生提供了研究頂尖技能發展的絕佳機會

優等、傑出和頂尖之間的差異在於大量練習

刻意練習的原則

這樣應用刻意練習原則

一萬小時法則根本不是個法則!?

 

5章 在工作上運用刻意練習原則

將練習融入工作中

用刻意練習法訓練醫生

著重傳授知識的傳統方法

著重提升技能的新訓練法

 

6章 在日常生活中運用刻意練習原則

第一步,找個好老師

專注與投入至關重要

沒有老師怎麼辦?

突破高原期,表現不再停滯不前

找到持續不懈的動機

 

7章 邁向非凡的路線圖

第一階段:產生興趣

第二階段:變得認真

第三階段:全心投入

年齡與身體和大腦適應力之間的關係

成年人培養得出完美音感嗎?

第四階段:開闢新路

 

8章 如何解釋「天賦」這回事?

帕格尼尼的魔力從何而來?

破解莫札特傳奇

跳高奇才的表現真是奇蹟?

揭開自閉學者驚人能力的神祕面紗

所謂「缺乏天分」

棋藝是靠練習,還是靠天分?

天生特質的實際作用

相信天賦而導致的負面影響

 

9章 用刻意練習打造全新的世界

運用刻意練習原則革新教學方法

刻意練習的前景

打造全新世界的工具

醫道同源:當老莊遇見黃帝內經

醫道同源:當老莊遇見黃帝內經

#醫道同源 今天來推薦一本好書,歡迎大家ㄧ起來讀這本書吧?

本書這堂課裡,我們將一起思考:
#人的一生究竟為何而活
#究竟什麼是活著的意義與價值
活到今天,求知的路上、尋愛的途中,#你的心身更加富足了嗎?還是變得疲累不堪?
在追求種種外在目標的過程中,很容易忽略更重要的事,像身體的健康、心靈的平和,可能正一點一滴地在流失。
身體會受傷,心當然也會。

輕鬆心身的重要性,是不分古今中外、東西南北,多數人都認同的。卻鮮少有人把它看作生命中最迫切、最重要的事。直到你痛過、傷過,在生命中淬鍊過,而正是因為太痛、太傷了、真的不能再傷了,這時,你才有了這樣的需求,需要一套可以療癒且強化心身的學問。因為如果再不妥善使用、好好愛護,心,真的有可能壞掉。不要以為管理情緒、鍛鍊身體這些事沒人考核、沒人給你升遷加薪,對人生好像沒有用。其實心身對一個人生命的影響,才是最為核心的。

學了道家跟醫家以後,你的價值觀,以及對情感對象的選擇,會跟以前完全不一樣。

當你在心身的工夫上扎根日深、你心身的強度挺得住外來風雨,你的求學路、情場、職場才可能不病不傷、遊刃有餘。
不管在哪個職業的分位裡、不管在哪個處境中,你都能重視自己的心靈與身體,都會致力保全心身。於是,在錯綜複雜的人際關係裡,你的心仍能自由。在一輩子兩萬多天的人生裡,享受身為一個人可以擁有的情、欲與愛,能夠因為有情有欲,而更加幸福,而不是因為有情有欲,反而害了自己,落得遍體鱗傷的下場。

終於,你發現,心靜了,氣就順。隨著內心器量與心神靜定的提升,人際的溝通與和諧、職業的專精與升進、情愛的能量與格局、身體的療癒與強化,都將同步成就。也許一本書的閱讀,不足以帶你重返嬰兒時期,但你確實會在理解與實踐中,不斷地與更年少的自己相遇。

如果你願意,就讓這堂「照顧生命的哲學課:當《老》《莊》遇見《黃帝內經》」走進你的生活,和我一起體會醫、道哲學這樣一種積極的、精勤的、時時刻刻可以操持成自然的心身放鬆術。讓《老》《莊》思想,和中醫的第一部專書《黃帝內經》,流淌在你的血液裡,成為舉手投足的一部分。

  何其有幸,你我已是讀得懂漢字的人,何不讓這般文化、胸懷、這般精神氣血注入我們的生命,讓情無憾、人常好、心更寬。

#蔡璧名 

作者簡介

 

蔡璧名

  臺灣大學中國文學研究所博士,現任臺灣大學中國文學系專任副教授。曾三度獲國科會甲種獎勵,七度獲選臺大校、院優良教師,更榮獲臺大教學傑出獎,並於臺大開放式課程OCW推出「正是時候讀莊子」,累積點閱人次逾九十萬;在國際線上教學平臺Coursera推出的「莊子—姿勢、意識與感情」線上課程,高踞「漢語學生學習的熱門課程」排行榜之首;二○一八年十月推出「莊子—人情」,亦居哲學類「頂級評分課程」排行首位。

  成長於中醫和武術世家,蔡璧名師承清代御醫蕭龍友傳人周成清,得其畢生絕學,而父親蔡肇祺則是太極宗師鄭曼青的嫡傳弟子。她從小即深受中國傳統醫學和武學的薰陶,進而研究莊子的心身觀與身體工夫,更曾依循莊子強化心身之道戰勝癌症,鼓舞了無數讀者。

  另著有《正是時候讀莊子》、《穴道導引》、《莊子,從心開始》、《人情:正是時候讀莊子二》、《勇於不敢 愛而無傷:莊子,從心開始二》、《形如莊子、心如莊子、大情學莊子:從生手到專家之路》等書,作品總銷量已超過二十五萬本。

 

目錄

志:一生何求?飛行經典高度,重繪人生藍圖
 
【第一講】

「夢為鳥而厲乎天」:你是否曾經這樣擬定你的飛行目標?

【第二講】
「行盡如馳」:為何飛得再遠,仍到不了想望中的成功?
 
【第三講】

「彼其所保與眾異」:超越大鵬的大樹

【第四講】
「无用之用」:職場、情場、家庭,什麼本事最好用?

#笑盈盈好書福

等我閱讀完之後,再跟大家分享讀書心得唷~

療癒寫作:啟動靈性的書寫秘密

療癒寫作:啟動靈性的書寫秘密

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如果你看過「心靈寫作:創造你的異想世界」,而開始練習心靈書寫

或者練習「狂野寫作」,不停筆的寫著

現在,作者第三本書寫的書出版了~

再次傳授四十年靈修與教學所累積的終極寫作祕密。 娜妲莉發現,要得到真正的平靜和療癒,光靠冥想、靜坐是不夠的。飛揚的思緒需要出口,需要被認可,需要你好好面對、讓它們參與人生。而書寫,可以滿足這一切。於是她開辦「真正的祕密」避靜寫作營,一教三十餘年,啟發無數人。

「閉上嘴,開始寫」
提起筆,展開靈性療癒的旅程

 

療癒寫作:啟動靈性的書寫祕密

The True Secret of Writing: Connecting Life with Language

目錄

推薦序一:直心的修練
直心的修鍊/詹美涓(作家,書寫工作坊教師,現為蘇黎世榮格學院分析師候選人)這本書是娜妲莉.高柏(Natalie Goldberg)最新的一本書,延續她對禪修、跑步、文學與書寫練習的信仰,這本書的主軸在介紹她如何在帶領禁語書寫避靜課程中更加整合與自覺地貫徹她的信仰。教學四十多年的娜坦莉,第一本書《心靈寫作:創造你的異想世界》從1986年出版至今仍然長銷熱賣影響深遠,她所倡導的書寫練習,也成為廣為引用的寫作技法。儘管娜妲莉說書寫練習不涉及信仰,但在我看來,對娜妲莉而言,書寫練習本身就是一種信仰,它涉及一種生活態度與方式,一種直心的修練,藉著書寫,藉著覺察的喚醒,藉著與生活的聯結,最終達到利人利已的目標。

她的寫作風格也反映了她對書寫練習與生命的相信──從裡而外如實的鋪陳。隨筆式的行文,混合了許多她在聖塔菲與道斯鎮生活、教學的細節與反思。讀她的書,你會感覺像是坐在她的課堂,聽她信手拈來一節生活插曲,一個即興想到的例子, 一則公案,用來反覆解說書寫練習的細節,你被那些生命故事帶到課堂外,再繞回她對寫作心法的諄諄教誨,甚至你會忍不住拿起筆來開始做她給的作業與練習。

娜妲莉在1990年出版的《狂野寫作:進入書寫的心靈荒原》裡,說自己在成為禪師與文學作家之間選擇了後者。十多年後的這本近作裡,我們可以看到娜妲莉從詩與小說寫作者的「位移」。她說來參加書寫避靜的學員往往渴望的不止是寫作,而是透過書寫找到與生命經驗更深刻的連結。書寫成為通向內在存有的工具,文學的閱讀親近則是為了增加意識與經驗的廣度。她認為書寫練習不止是為渴望寫作者打樁的基本功,同時也可以是忙碌的現代人可以隨時靜心療癒的方便法門。

在一次對心理治療師的演講中,娜妲莉說自己曾經用七年的時間,一星期兩次跟心理治療師面對面工作,因為她內心深處有一塊即使多年禪修與書寫也無穿透的岩塊,她認為那是她此生最深刻的禪修。如此深刻的生命經驗必定也影響了她自稱的「素人禪」,她認為自己站在禪宗的肩膀上,既受到禪宗的教導,也用自己獨特的方式展現自由與理解。

娜妲莉認為像禪修一樣有紀律的書寫練習不止是為私己,而是一件淑世的行動,因為你書寫了,你進入了內在的寧靜之鄉,定境安住的所在,你就利益了眾生,讓眾生與那個自性有了連結。這令我想到榮格在提到心理治療時說過的祈雨者的故事:有個地方久旱不雨,於是從遠方請來一位祈雨師,祈雨師來了之後,要求村民幫他在村外蓋一幢茅草屋,給他送七天飲水與食物,讓他獨自待在茅屋裡,到了第七天,甘霖如奇蹟般降下。村民們問這祈雨者到底做了什麼?他說,我剛來的時候,你們村子亂作一團,所以天也不下雨,等到你們每天為我送飯並恢復有規律的生活後,老天自然就下雨了。

如果你要問:繆思女神通過娜妲莉的手到底透露了什麼樣書寫的祕密?我猜娜妲莉會舉著手中的叉子說:閉嘴,開始寫。

推薦序二:所有的書寫,都通向療癒
前言
我練習禪法多年,很自然地,會運用之前禪修會的基本結構,修改成寫作營的課程結構。「真正的祕密」的背後有兩千年的傳統練習,這不是娜妲莉個人隨隨便便想出來的創意,而是一個西方女子在她的時代和文化中,撞見了古老東方禪宗大師們的智慧。瞧!某種既新鮮卻又紮根於壤的東西誕生了。

本書所說的練習不限於任何派別、宗教或創意衝動,這些練習適合任何人,無論你的宗教、職業、心態或狀況為何,這些練習都可以豐富你的生命。

這課程除了有傳統冥想禪修會的活動,我還添加了一個重要元素:書寫。因此,靜坐、慢走、書寫都是我們要練習的。在我所體驗過的最安靜、最深刻的靜坐裡,是涵蓋了寫作的,它能協助放空,安放心智,像是潛入寧靜的水池、進入沉靜,出離於讓思緒躁動的根源。

第一部份–基本要素:存有的基礎
最大的喜悅
為何要沈默?
冥想(靜坐)
慢走
書寫練習是什麼?
入口:開始的起點
一個時刻
快樂
一些決心
練習是什麼?

第二部份–真正的祕密避靜寫作營要點
準備
聖壇
時間表
定向:第一天(靜坐)、鞠躬、任務表、三餐、會談
夢與躺下
打破靜默
覺知的七個態度

第三部份–細節
一開始
愛的故事
親吻
畫些什麼
清單
愛一個地方
簡短練習的長章節:花一週在咖啡館書寫
六字回憶錄
年紀
第三件事情
憤世嫉俗
放下

第四部份–相遇與老師
老師
描述詩
王維:詩,唯一的真實
海明威:未說之言
溫蒂:南方的味道
一休和尚:一顆心,兩道門
永平道元:用整個身體書寫
關:補起差距
藍色椅子:創造質地
無法光靠自己寫出這些

結語
附錄